近幾年很流行「自我提升」這個名詞，不管走到哪，總有人不斷地提倡：「你要不斷提升自我才行。」，這個世界落入了一個「噢我的天啊！我真是糟透了！我必須趕快讓自己變好！」的氛圍之中。

但「自我提升」真的好嗎？「自我提升」的背後藏著的是什麼樣的潛台詞呢？

絕大多數的人會想辦法自我提升，是因為覺得自己「不夠好」，所以想要改變那個「不好的我」，想盡辦法將自己的「惡」給去除，試著只讓自己留下「好」的一面。

這背後潛藏著的心態是自我價值感的低落，認為現在的自己是沒有價值的，唯有符合社會或自我定義中的「好」，自己才是個有價值的人、才能夠被喜歡。

正因為有這樣的潛台詞，很多人在自我提升、成為一個「好」的人的時候，其實內在是非常憂鬱而痛苦的。每當多作一個「好」的行為，就是再一次提醒自己：「我不好，我必須做對的事。」，這其實非常掙扎。

我有一陣子對於修行非常認真，因為我想要當一個「善」的人。

那時候我不說壞話、對任何事都不生氣、發生事情先將則任歸咎於自己，即便我壓根不認為那是我的錯。我努力做了很多的事，但我發現自己非常的抑鬱，到最後，甚至已經快到了完全沒有彈性的程度。

那時候，我完全無法接受自己的「惡」，我想方設法地去除掉我不好的部分，我認為我一切的不順全都是這些「惡」所引起的，所以我必須變「好」。

這其實就是一種自我價值感低落的表現，我將所有的過錯及責任都推到我的「惡」上，並且不願意接納它、認為它應該要從我身上消失。

諷刺的是，那時候我一天到晚說要慈悲，但我卻對自己一點也不慈悲，我沒有包容自己、接納自己的慈悲心，卻奢望自己可以真心地去接受別人，這是多麼可笑的一件事。

大部分的人都把「自我提升」跟「我不夠好」畫上等號，包含以前的我也是。但這實際上卻是讓我們更不快樂的源頭，因為我們無法接納那些我們認為不好的部分，我們企圖將它從我們身上去除、切割，我們甚至認為那不該是「我」。

但事實上，我們是人，我們卻以神的規格來看待身為人的自己，只要是人，就會有脆弱、有懦弱、有不足。

我們不想去直視自己的「惡」，因為與其去看「惡」，不如去想辦法讓自己變得更好，但即便你變好了、得到認同了，過去的自己仍舊受到強烈的否定，你會認為：「看吧！過去的我果然不好，還好我現在變好了。」

這個想法會讓過去的自我受到二度創傷，這個方式並沒有讓我們真的跟自我和解，只是讓我們強迫性的封閉過去的自我。

傷口沒好，只是被掩蓋。接著，它在你看不到的地方開始發炎、化膿，慢慢影響你整個人的基礎。

為什麼我強調在任何人際關係裡都不要偽裝，尤其是感情。一旦你以偽裝的姿態進入一段關係，你就會對真實的自我，也就是你認為「惡」的那一面再度進行重創，並且讓自己的自我價值感變得更低落。

我總是會問學生一個問題：「你想找個什麼樣的伴侶？」，幾乎所有人的回答裡都包含了「能接納我的全部」。

這是件很弔詭的事，當你不願意接納自我的時候，你卻反而將被接納的可能性交付到別人手上，這如同你必須得到別人的允許，才有資格繼續呼吸。

無法接納自我的人，永遠無法真實的接納別人，因為他的心中永遠有是非善惡、好壞對錯。連對自己都殘忍了，怎麼有辦法對別人仁慈？

在我極力要求自己要是個「善」人的時候，有一次我因為太過抑鬱而跟一個朋友談話，那時候我問他我要怎麼辦？他說：「去找一個你很佩服的人，然後把他的心態放到自己身上。」

聽到這句話我時候，我瞬間用幾近怒吼的聲音吶喊：「可是我就是我啊！」，那瞬間，我心裡想的是：「難道我真的這麼不好嗎？」。

我無法接受自己的，所以我將決定「我是否有價值」的權利交給別人，希望他們能替我證明我是一個夠「好」的人。

「惡」不須要被超越，它只須要被接納。面對自己的「惡」的過程是不舒服的，沒有人想承認自己的「惡」，也就是自己的不好與缺點，但這是必須的。

善惡與好壞是相對的，也就是它並不絕對的存在，是我們擅自將它定義成某種固定的樣貌，然後深植在我們自己的心中，接著落入無窮盡的自我否定。

只要我們沒達到「理想自我」的那天前，我們都會認為這才是「好」，而等到我們達到理想自我的時候，我們卻猛然發現，原來這也沒真的那麼好，接著進入下一個追求理想自我的循環。

「自我提升」絕對是一件好事，但它不應該建立在「自我否定」的基礎之上，否則它只會變成讓自我更加崩潰的毒藥。

你大可以去做任何你想做的事、盡情的讓自己變得更好、學習任何自己想學習的事物，前提是你知道自己現在的樣子，也接納自己就是個「人」，以及我們生來就不完美。