▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS
裝沒事,就是有事。裝忘記,就是記得。裝相信愛情,就是從此聽到愛情,靈魂就會倒彈、分離出肉體之外。許多朋友們在經歷情緒宛如暴風雨般的分手後,隔天照常上班,而且神情鎮定、態度自然、絲毫不漏任何破綻。
剛開始我們以為是她夠堅強,但她不哭也不鬧,在公司表現正常也就算了,但一個禮拜過去 ……一個月過去 ……不管是公司,還是私底下,一切表現宛如分手從來不曾降臨過,經過細問,赫然驚覺居然連她自己獨處時,也沒掉過一滴眼淚?
如果這是電視劇或電影,看到這裡,大家應該心裡大概都有了底,知道這就是劇中人物最大的心結,導演最後一定會想方設法,解開劇中人物的重大心結,好讓觀眾們能長長吁口氣,滿足地從座位上站起身,幸福快樂地回家去。
但現實生活,究竟演不成電影,沒有導演出謀劃策,也沒有編劇巧心經營,來幫忙解開這顆硬度媲美鑽石的重大心結。
●在心牢裡漸漸窒息
負面情緒很容易遭到苦苦壓抑,一旦避而不談、不去面對,很快就會呈現「停滯狀態」。窒息4大症狀,如下:
1.變得對什麼事都無所謂。
2.熱情慢慢消失。
3.生活沒有動力。
4.腦袋失去創造力。
一旦心裡感到窒息,生活將不再有幸福可言。
值得慶幸的是,只要知道自己目前正「處在哪種情緒困境裡」,低壓其實很快就會過去,太陽公公會再次對我們微笑,也許我們會對自己說:「對,我失戀了,正哭得死去活來。請再給我一分鐘時間,等哭完了,一切就會沒事。」
當負面情緒發作時,我們要如何幫自己的靈魂,做出精準的「診斷證明書」?拿上面那句話作為例子:對,我失戀了。誠實面對「客觀現實狀況」。正哭得死去活來,就是有勇氣面對「主觀內心狀態」。
「了解」,永遠是「理性解決問題」的第一步,就連在處理情緒問題時,也不會例外。請再給我一分鐘時間――理性為自己的悲傷,設下「最後底線」。
等哭完了,一切就會沒事――這是甩開壞情緒的最終目標,能對自己說出這句話的人,幸福一定就站在不遠處等著我們!
當我們腦袋裡浮現出這些自我對話,就算人還待在暴風圈中心裡,心裡也會開始慢慢感到幸福起來。我們越假裝某些情緒不存在,就越會被它緊緊控制著!
一旦鼓起勇氣,正面面對它,會發現其實它也沒有想像中那麼可怕、那麼無堅不摧。我們也沒有想像中脆弱,而且常常還能獲得一份「一定要過得更好」的勇氣禮物。
●給出信任後,值不值得信任是他的問題,不是我們
「我那麼相信他,為什麼他要欺騙我,甚至瞞著我跟別的女人發生關係?我又怎麼會傻到完全相信他。難道我真有那麼傻、那麼無知、那麼盲目?」
「人人都說,愛一個人,就要相信一個人,我那麼相信他,結果下場卻是遭到背叛?下次戀愛,我恐怕再也無法信任對方。」
「為什麼他不珍惜我的信任?而我為什麼又會相信一個根本不值得相信的人,難道是我有什麼問題?」
「認清」問題,是「解決」問題的第一步。「梳理」情緒,是「紓解」情緒唯一方法。人在感情裡傷心又生氣,很多時候都牽扯到信任跟背叛的問題。
愛情的確需要彼此信任,否則愛情都不是愛情了。能不能全心全意相信對方,是我們的問題。但對方到底值不值得人信任,則不是我們的問題,而是對方的問題。
<小事練習>
戀愛時,要問,對不對得起對方。
失戀時,要問,對不對得起自己。
這樣,就夠了。
(作者/林熹:天秤座O型的她,年紀輕輕就已是心理勵志類書籍的暢銷作家,小說詩文接獲獎無數,其作品《一個快樂女人要做的40件事》更躍上誠品書店年度中文書Top100。)
>>本文出自《幸福可以練習》一書
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