有一種女生，和同性朋友在一起時豪邁說笑，可是一接到男朋友的電話，立刻轉換成嬌嗲嗲的鼻音，儼然天生是個溫柔小女人般。這種女生不是心機重，而是「轉換模式」的達人。

大多數的人能在一天消化數種模式，以大學生為例，即具備學生模式、戀人模式、工讀生模式、子女模式等。

我們之所以經常覺得時間不夠、疲於奔命，正是因為不斷轉換模式，導致無法喘息。

為了熟習多樣化的事物，學會做好模式轉換是十分重要的事。適應減少轉換模式的時間，有助深入專注在一件事上。若煩惱自己總被無從避免的事情壓得喘不過氣，不妨記住下列的轉換模式祕訣：

1. 認識轉換模式

許多人都經歷過的Monday blue，即因沒能好好轉換模式所造成。

週間模式已啟動，心裡卻還停在週末模式，無疑只會讓自己更痛苦。恨之入骨的星期一到來，重新倒數週末降臨。不過既然改變不了週間週末，欣然接受或許才是聰明的選擇。

試過利用網路搜尋，發現星期一遞辭呈的比例最高。即便如此，實在無須為了時間過了就沒事的星期一而虛度光陰。

2. 專注於當下的模式

隨時隨地破壞當下模式的罪魁禍首：手機。

放眼餐廳或咖啡廳，許多人明明與朋友面對面坐在一起，卻各自緊盯自己的手機，這些人似乎早已遺忘他們的聚會模式很久了；用餐模式時，專心看著手機吃飯的人也不在少數。

《不思考的練習》的作者小池龍之介表示：「用餐時只應專注於對農夫和廚師的感激，以及舌頭的觸感與咀嚼滋味。」

此外，睡前躺著看手機也是極嚴重的問題。根據某位腦神經專家的研究，重複在床上做某件事時，大腦會認定躺下時必須連帶進行該件事。如果不想漸漸拉長睡眠時間，請放下手機，專注於睡眠模式吧！

3. 準備進入下個模式

進入下個模式的10分鐘前，開始做好心理準備，能有效提高轉換模式的速度。

改善Monday blue的最好方法，就是盡情享受週末時光後，盡量在星期日的夜晚好好休息，什麼也別做。

4. 確實界定下班模式

對許多人而言，「擁有屬於自己夜晚的人生」堪稱是一生夢想。

然而，有些人即便夜晚空閒，心境卻仍擺脫不了上班模式，不斷浮現「報告該怎麼結尾？」「上司為什麼老是針對我？」「沒什麼適合新企劃的點子嗎？」偶爾甚至還把工作帶回家做。

擁有奮發工作的熱情固然是好事，不過很可惜的是，幾乎沒有人能在公司外的地方高喊：「Eureka*！」因此，離開公司後，讓身心靈全跟著下班吧！

* Eureka在希臘文中表示「我發現了」「我找到了」等意思，又可譯為尤里卡。

Time to Think

有種最容易被忘記的模式，名為「自我模式」。

不需和誰一起， 不需在意職業或所在單位，只要是獨處時光，就能變得快樂。若能充分享受獨有的「自我模式」，也能輕鬆轉換成其他模式。

（作者／趙庭嬅：人生教練（Life Coach），幫助平凡人度過不凡人生。畢業於西江大學新聞系，隨即進入SK telecom宣傳部門工作；30歲時，決定轉以「人生教練」開啟第二人生。現為韓國教練協會認證的專業教練（KPC），經營一人公司J教練研究所（www.chocoach.net），藉由教練、演講、撰寫專欄等活動，助人擁有自由且快樂的人生。她深信人生和時間需要的不是管理，而是享受；夢想活在沒有「界線」與「義務」的世界。）

>>本文出自《手機女孩不勉強時間管理法》一書