每個月大姨媽來總是痛到在床上打滾？子宮疼痛、腰酸背痛，翻來覆去不得安穩入眠？

這時來點香濃拿鐵、蘋果派的好搭檔「肉桂」，除了能夠為料理增添厚實香氣外，每天來一匙不僅能舒緩經痛、抗發炎，還可以改善消化功能、抗潰瘍、穩定血糖！

●一天一匙肉桂 緩和經痛、出血

經痛是不少女性要忍受大半輩子的宿敵，月經週期前列腺素合成、釋放量增加，特別是子宮內膜PGF2α濃度大量上升，造成子宮收縮、痙攣、絞痛，同時也會影響到周邊組織的平滑肌，因此經期來時還得忍受下腹痛、腰痛、背痛。

不僅如此，當前列腺素作用在腸胃道的平滑肌，還會引起噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

依據Molouk Jaafarpour等人研究顯示，每天攝取2.52公克乾燥肉桂樹皮，可以改善原發性經痛造成的各種疼痛、嘔吐、腹瀉，而且不會額外副作用。

女孩們若飽受經痛苦惱，不妨試試將肉桂粉入菜，做成肉桂水果茶、肉桂拿鐵或是加入咖哩、濃湯中，美味又可以舒緩經期不適。

●肉桂還有多種好處：健胃、改善胰島素阻抗

肉桂除了是女生的好朋友，想要穩定血糖、照顧腸胃也可以來點肉桂！

○桂皮有助於促進腸胃蠕動，還可以刺激唾液、胃液等消化液分泌，幫助消化吸收，還能改善腸胃道痙攣導致的腹痛、腹瀉等不適症狀。除此之外，肉桂的止痛、止瀉功能也有益於調節腸胃功能失調。

○肉桂具有抗發炎、殺菌的功效，在動物實驗發現，肉桂亦有減少胃液分泌、抑制胃蛋白酶活性的作用，並且能提升胃黏膜血流量，有助於抑制胃潰瘍。

○肉桂有助於刺激胰島素敏感性，延緩胰島素阻抗，幫助穩定血糖、降低總膽固醇、三酸甘油脂並提升好的膽固醇。

○肉桂可以促進血液循環，幫助舒緩手腳冰冷、肌肉僵硬不適。

●肉桂鮮奶茶 改善經痛不適

女性若想利用肉桂緩和經痛不適，可以試試這道肉桂鮮奶茶！肉桂改善經痛不適，以及伴隨經期而來的腹瀉、腹痛，搭配鈣質豐富的鮮奶，可以預防低血鈣加重子宮收縮，達到肌肉放鬆、穩定情緒的效果。

食材／鮮奶240ml、肉桂粉1茶匙、薑粉1/2茶匙、黑糖少許、紅茶包*1

作法／

1.煮一鍋紅茶（濃淡可依個人喜好調整~）

2.將鮮奶倒入鍋中用小火慢慢加熱，同時加入肉桂粉、薑粉

3.倒入紅茶後可以加點黑糖，攪拌均勻即可熄火享用啦！