每到了下午3、4點，辦公室總會開始傳來吃下午茶的呼喚聲！下午茶儼然是現在上班族忙碌生活中的小確幸。現在正值冬天，活動量不僅大幅降低，對於久坐不動的上班族而言，體重飆升自然不在話下。

而上班族的下午茶究竟該如何選擇，才能既不發胖，又能創造飽滿的工作能量呢？

這樣喝營養又健康　黑糖老薑豆漿去寒助舒壓

不少女性都有手腳冰冷、經前症候群等問題，加上寒冷的冬天，隨時都想來杯熱飲，溫暖心靈的空虛；趙函穎營養師特別推薦飲用「黑糖老薑豆漿」。

她指出，該飲品做法相當簡單，可至便利超商購買高纖、無糖豆漿，經微波加熱，再放入適量的黑糖老薑塊，即可完成一杯暖心的飲品。其熱量大約只有200～300卡，不僅方便取得，且有助於暖和身體、滿足口慾，更是健康舒壓的好選擇。

趙函穎營養師解釋，因老薑具有去寒的效果，對於暖身有相當大的作用；而黑糖則含微量礦物質，不僅助於溫補，還可以安定神經，舒緩焦慮。

另外，豆漿是以黃豆製成，因黃豆含有大豆異黃酮、大豆纖維等，這些成分都有助情緒安定，且其中的蛋白質，不僅能夠提升飽足感，更是補充飲養很好的來源，可說是CP值超高的飲品。

適量飲食+規律運動　擺脫肥胖不是問題

上班族因為工作壓力大，每到下午就像洩了氣的氣球，多選擇以食物提神或犒賞自己，但若吃變成一種懲罰，很快就會讓人舉白旗投降了。

因此，趙函穎營養師特別提醒，如果真的嘴饞，是可以好好享受下午茶帶來的滿足；然而，最重要的還是應適量飲食，搭配規律的運動，才能落實健康生活，遠離肥胖。