▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/Unsplash
許多妹子常問我的第一件事,就是要怎麼挑選運動內衣。
首先大家要知道,運動會帶來晃動、衝擊力,以及上上下下的跳躍,所以運動時千萬不可穿一般內衣或bra背心!
至於如何選擇尺寸?
1.要合身:
下胸圍跟罩杯都必須合身,讓自己覺得舒服。(要試穿,要試穿,請一定要試穿,很重要要說三次!)過緊的運動內衣會讓胸部脂肪亂跑,而且胸下也會常常被勒住很不舒服。
長期穿著還會造成背部和肩膀不適,像我幾乎每天都在運動,一定要求舒適,讓胸部回到它原本的位置,這樣才舒服,並且不會造成背部不適。
2.對胸部的支撐度要好:
如果是買中高強度,胸部的支撐度要很好,為了避免下垂,有防晃功能的尤佳,強烈建議在試衣間跳幾下或跑一下,感覺胸部能被包覆,不會明顯晃動。
一般來說,肩帶及胸下圍束帶愈寬,支撐力會愈好,選購時可以列入參考。
3.排汗力要好:
我現在很少單穿運動內衣運動,一定會再套一件上衣,運動內衣的排汗力不好,小心胸部容易起疹子或是粉刺,尤其是夏天非常悶熱,再加上運動時的大量流汗,都是在考驗運動內衣的排汗力。
而且運動短褲也要選採用吸濕快乾布料、雙層防走光,內層彈性要好的,在做蹲、跳的運動時才不會感覺不舒服。
4.最好選有後扣的款式:
這樣會比較好換穿脫,可避免在全身都是汗而且皮膚黏踢踢的時候,脫運動內衣時手跟脖子都快扭到。
我從來都沒有想過運動加上健康的飲食,讓我徹底改變了自己,也改變了人生觀,我會開始關心陌生人,注意周圍的事物!
也變得更開朗有自信,不會再去想自己又醜又肥的那一天老公會不會外遇的問題。更何況,就算世界上只有一個你,就算沒有人懂得欣賞,也要好好愛自己。
(作者/Gina:俗稱網紅,但不喜歡人家說她是網紅,也是「熱量調控餐」NISORO公司創辦人兼管事。三不五時就在粉絲團分享瘦身犀利小語,逼迫網友一起運動,也會分享美食體驗和玩樂生活。現在39歲,比25歲的自己更瘦、更美,正所謂心中有多少負能量就有多少正能量,也因為不夠標緻所以必須要天天勵志,來激勵粉絲一起行動!)
>>本文出自《因為健身,我正喜歡上自己:曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》一書
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