▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/Unsplash
我雖然從事美容工作,但是在皮膚休息的黃金時段也都還沒睡。
「如果黃金時段不睡覺,皮膚就會變得粗糙。」
「今天因為聚餐晚歸,所以來不及在黃金時段上床睡覺。」
「就算勉強趕在黃金時段睡覺,也還是感覺壓力沉重。」
這個所謂皮膚的黃金時段,對於多數女性而言是痛苦的。因為據說晚上10點到12點之間睡覺的話,皮膚就會變好。
發現一間好餐廳想跟朋友一起去吃吃看、今天想看絕對不能錯過的電影、這禮拜必須完成好幾項工作……忙碌的現代女性就算到了夜晚也還有許多事情要做。
在現今這個時代,晚上10點就睡覺的人很少見。為了皮膚好而必須在這個時段睡覺,未免也太不符合現實狀況了。
皮膚的黃金時段理論之所以廣為流傳,據說是因為這個時段的新陳代謝高,成長荷爾蒙的分泌量也較多的緣故。
以前的說法是,成長荷爾蒙分泌最多的時段是晚上10點到12點,然而,根據最近的研究顯示,實際上成長荷爾蒙的分泌時段並不固定。
根據研究結果得知,成長荷爾蒙的分泌集中在入睡後3~4個小時,由腦下垂體分泌,重點在於入睡後三~四小時要能夠確實熟睡。
也就是說,比起早早上床睡覺,更重要的是入睡後3小時內要確實熟睡,提高睡眠品質。
勉強自己10點前上床睡覺,為此感到壓力而睡不好,以至於中間不斷醒來。比起這樣的睡眠品質,倒不如不要管幾點睡,只要入睡後3~4小時之間確實熟睡,促進成長荷爾蒙分泌,這樣對皮膚才有幫助。
結論是皮膚的狀態取決於是否擁有良好的睡眠品質,而非幾點上床睡覺。
(作者/Catsua Watanabe :紐約創意廣告代理商Decode Creative Inc.負責人。在紐約以創意總監的身分於美容、時裝、生活型態等感性事業領域發揮創意專家的長才。從建立化妝品和時裝新品牌、研發商品、拓展品牌、行銷等品牌戰略,到企劃、製作、執行等等,進行整體性的指導,成功建立許多品牌。客戶遍及美國、歐洲、日本等世界各國,也在大型企業裡擔任創意顧問。)
>>本文出自《任何年齡都美麗:活在當齡,比追求青春更閃耀》一書
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