▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/unsplash
當我和學生在一起的時候聽到過無數被傷害或惹火的故事。那個人真讓我抓狂。他傷了我的心。這事毀了我美好的一天。要不是對方做了這個那個,我也不會……聽起來是不是很熟悉?
世上其他人都是這樣子,他們怪罪別人,而不是怪罪自己的感受。我們常有錯誤觀念:「我的難過是某人或某件事造成」,也正是這種想法,一再讓自己陷在負面情緒中,久久不能自拔。
要脫離負面情緒惡性循環只有一個辦法,那就是要明瞭並記住:你是自己腦中唯一的思考者,是你的想法造成你的痛苦。
以前,辦公室內有個EQ低的同事,常常把氣氛搞得烏煙瘴氣,有天我實在受不了,因為他未經同意就翻動我桌上的東西。
我去找他理論,沒想到,他反怪我小心眼,還雷霆大發說:「他懷疑我拿走他的東西。」真是惡人先告狀。後來,我突然意識到,何必跟「這種人」一般見識呢?
這位同事的壞脾氣讓人不悅,但他沒發現:真正讓他每天不舒服的人,其實是自己。
你無法控制他人的言行,但你可以控制自己對這些行為所產生的反應,而且這的確只有你能控制。這故事許多人應該都聽過。
有位學生家長猛烈地羞辱一間學校的校長,這校長連眉頭都沒皺一下。許多老師私下向他請教,這種功夫有什麼祕訣嗎?
校長回答說:「如果有人寄封信給你,而不打開,你還會受內容的影響嗎?」
有一個病人告訴我說,他主管給他很大壓力,我對他說:我接受了我主管給的壓力,而不是主管給我很大的壓力。這兩句話是不一樣的,別人可以給你很多情緒,你可以選擇要不要收。
這個世界能傷害我們的都不是外在的人事物,唯一能傷害我們的,是通過我們的內心起了作用。醫生每天看那麼多病人,為什麼不受影響?只要知道那個病不是你的,就不會被他們影響。
你的心屬於你,不屬於別人。你不可能因別人做了什麼而使你難過,除非你讓他影響你,而使自己感到難過。你的難過是來自你自己的腦子,你個人對這件事情的詮釋和反應,而不是來自別人的言行。
一旦明白這個重點,便知道繼續為你的想法生氣、苦惱或難過是很可笑的——就像寫一封罵人的信給自己,然後又被信中的內容所激怒。
(作者/何權峰:醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始,他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄,鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書,已累積超過六十本。)
>>本文出自《心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情》一書
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