教自己累積「安排」的技巧

一天不安排做超過兩件事？

有一段時間，我過得很糟。當然，從外人的角度是看不出來的。他們只覺得我很忙。

同一天要上電視通告，上廣播的現場call-in節目，要幫家人慶生，還要寫趕著截稿的專欄，同一餐有兩個飯局，雜誌要採訪、拍照，但我一臉倦容，汗流浹背……表面上，這是成功的人一天該有的忙碌生活。

然後，我開始變得倦怠極了，原本喜歡做的事情，也慢慢變得不喜歡。我突然發現，我很忙，但我不會生活，只會把時間填滿。

就在那時候，我讀到逐漸開始群性崩壞的日本，流行起「My Pace」（マイペース）這樣的說法，有越來越多的人，也跟我一樣厭倦了像魚群一樣跟著大家一起移動的人生，決定脫離群體，不讓他人左右，以自己合適的方法、跟著自己的節奏前進。

說來簡單，但具體來說要怎麼做呢？我不會啊！

於是，我做了一個重大的決定，那就是養成「一天不安排自己做超過兩件事」的習慣。如果這天有一場演講跟一場會議，我剩下的時間，就要留給自己，把時間留給自己好好吃飯、睡覺、思考、發呆、喝咖啡、散步、運動。

因為每一天只安排兩件事，所以就要學會取捨。不久以後，我決定不上廣播節目，不接受媒體採訪，不跟人應酬吃飯，電視節目也頂多每年一、兩次這樣的頻率。

自從學會說「不」以後，我才發現那些以前覺得非做不可的事情，其實不做也完全沒有關係。

因為我的時間多了，所以每天安排的兩件事情，都是必要的，而且都可以精神飽滿地做好。

於是，我開始穿著輕鬆的T恤、短褲、運動鞋，騎著Ubike或是搭高鐵去赴約，提早到了約定的地方以後，才換上讓我感覺拘束的襯衫跟長褲，但這樣的換裝，也讓我的氣氛轉換，以認真的態度來面對接下來的這場約會。

不知不覺當中，我從一個很忙的人、不會生活的人，變成了一個很悠閒的人、會生活的人。

每天只做兩件事的習慣，漸漸影響了我的生活其他面向。

比如寫作，我找到最適切的「My Pace」，養成了每年不多不少出版兩本書的習慣。

作為一個從小面對人群就會怯場的害羞孩子，很幸運有了這些書作為基礎，透過每年給自己一百場的公開演講、訓練課程、工作坊，養成每一次上台都要像老師備課一樣，

無論同一個主題講了多少次，都要針對每批不同的對象從頭慎重做好準備，使用不同語言向陌生人妥適表達自己，與不同年齡、人種與社會階層良好溝通的習慣。

在全世界旅行、工作的過程中，我也不斷調整自己閱讀的習慣，以前硬性規定自己每個月要讀幾本書的方法，不知不覺間變得無效了，書架上新書增加的速度，永遠趕不上閱讀的速度。

我重新養成「只要時間到，不管有沒有看完，兩週後都必須把書分送出去」的習慣，

就像圖書館借來的書，有時間的限制，所以強迫養成真正想讀的書一入手，兩週內就要趕快看完的紀律，因為「有空時隨時可以讀」的那些好書，意味著我永遠不會打開來讀。

老實說，到了三十多歲之後，我才從頭開始學如何過生活，並且真心喜歡自己的生活。

是先安排「計畫」？還是先懂「生活」？

每年的新年新計畫都失敗的人，通常不是因為流年不利，犯沖沒去安太歲，而是沒有行動力、執行力，不知道怎麼具體訂定年度計畫，並且確實完成的習慣。

每天渾渾噩噩，不知道時間跑到哪裡去的人，不是真的那麼忙碌，而是沒有時間管理的習慣。容易受騙上當的人，不是因為生性單純，請別往自己臉上貼金，你只是沒有仔細觀察的好習慣罷了。

對於時節變化不敏感的人，缺乏的不是一扇通往世界的窗戶，缺的是像日本人那樣認真「過節」的習慣。如果每個假日都千篇一律地在家睡大覺、看電視、出門逛逛百貨公司，當然無法區分端午節和中秋節的區別。

每天都養成「郊遊、小旅行」的習慣，用小朋友期待遠足的心情，每天充滿期待地準備著這一天背包裡面的種種小物與零食，就會變成一個懂得生活滋味的人。

思索一下本來沒有，但後來養成的好習慣，是受到什麼刺激或是影響？

原本不運動的人開始運動，可能是因為健康檢查時發現健康亮起紅燈，身體年齡超過實際年齡二十歲，受到這樣的刺激之後，開始戒菸、戒酒，每天路跑、游泳，過著健康的生活。

體重下降，改良的體態受到許多人稱讚，有了成就感，因此養成持續運動的習慣，甚至開始挑戰馬拉松、三項鐵人，或是跟著跑步認識的朋友開始爬百岳。

因為得到成就感，又有一群志趣相投的朋友共同惕勵，強化了一開始勉強維持的習慣，變成了真心喜歡的事。

喜歡吃，懂吃，而不只是看標價、看排場決定食物的價值，就從開始手做嘗試不容易失敗的料理開始。

知道這道料理是怎麼做的以後，再嚐別人的手藝，就特別有感。發現同一道料理，別人做出來的滋味更好，於是去深究原材料、做工、調味、溫度的差別，因為不斷嘗試，逐漸深入，遲早就會從單純吃喝的「行為」變成品嚐美食的「習慣」。

養成欣賞別人的好習慣的習慣。教會自己，就是認識自己的內在。

（作者／褚士瑩：一直強調必須挑戰自己的舒適圈的褚士瑩，他同時也在挑戰自己。）

＞＞本文出自《用12個習慣祝福自己：養成免疫力‧學習力‧判斷力》一書

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