▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/《oh my venus》劇照
「冬天不要來,會阻擋我的瘦身計劃呀!」
你也害怕天氣濕冷的冬天嗎?不但讓人更不想運動,而且食慾特別好,常常一過完冬,身材也變型了...
NO~NO~(搖手指)可別在冬天輕易放棄move的機會,因為冬季的瘦身效果比夏天來得好呢!
冬季瘦身效率更高!
一樣運動半小時,冬天消耗的熱量比夏天還多,因為冬天比較冷,身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。而且身體在冬天的產熱需求會增加,基礎代謝率也會略比夏天高一些,真的是「此冬不瘦更待何時」呀!
過冬4妙招,身材不走樣
進補鍋類蔬菜先
冬天最常吃的當然就是火鍋、羊肉爐、薑母鴨...這些可都是罪惡的熱量源頭呀!
吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃,增加飽足感;而火鍋料這類加工食品熱量都不低,盡量少吃點為妙。
如果吃火鍋愛喝湯的團員,也有一個避免攝取太多熱量的小秘訣,建議在未放材料之前,就可以將湯煮滾來喝,否則涮肉片後會讓湯頭浮上一層油,這時候喝特別容易胖呀!
進餐前熱飲暖身
冷冷的天,吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶,除了能幫助身體驅除寒意,也具有暖胃的效果。而且它能緩解饑餓,避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃,不小心吃進過量的食物。
睡前泡腳助代謝
如果冬天容易手腳冰冷,可以在睡前用溫度40度的水泡泡腳;當人體的溫度上升1度,代謝率就會增加12%,所以睡前泡腳不但能幫助四肢回暖,更能提升新陳代謝。依照個人喜好加入泡澡劑、助眠精油,也能在睡前享受更多泡腳的樂趣喔!
衣物別穿太厚
天冷就要把自己包緊緊嗎?當然不是!記得冬天穿衣服的守則,是讓衣服厚度只讓身體感覺到一點點涼意,不用厚到讓自己覺得熱。為了維持人體正常體溫,人體就會不停消耗能量來產生熱能,熱量也會間接多消耗一些了。
最後提醒大家,人在低溫的環境下,身體會傾向合成脂肪,所以除了每週量測一次體重、體脂率外,也要多多注意飲食、運動的細節,你就能在冬季瘦出驚人成果唷!
加入LINE來跟小編聊聊天☛ http://goo.gl/bv7Trw
●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
學校「緊急停課」! 88班全停了 免上學1週
2024/05/05 09:24 全聯、711「發票中1000萬」!沒領就完了 獎落這縣市
2024/05/05 11:01 愛吃1早餐!男竟肝癌「10cm腫瘤」 醫師認了:一級致癌物
2024/05/05 08:17 尪涉詐遭逮!余苑綺千萬遺產「1情況」恐搶翻 律師示警:事情大條了
2024/05/05 08:13 診所病患潮暴增!一人中獎「全家淪陷」 醫示警2病襲捲
2024/05/05 09:21 立夏全台變天!雷雨突襲3區下到晚上 「這天剩15度」急轉冷
2024/05/05 07:42 起床關電扇…男友傳訊問「很冷吧?」 她抬頭看嚇壞
2019/04/23 10:05 前海龍蛙兵「激戰幼兒園老師」!女方脫罩強勢清槍 他崩潰求饒:不要
2024/05/02 11:08 腳上穿14顆「荔枝椿象卵」 上班4小時才發現…已孵化
2019/05/30 13:16 人夫帶妻小去旅遊 車上激戰民宿闆娘10分鐘:椅子上都白白的
2024/05/04 17:55 賴薇如驚爆「打化療藥物」!腹部積血 嘆:該停下腳步了
2024/05/05 10:05 8個月沒給房租!新莊房東破門 情侶檔已無生命跡象
2024/05/04 14:34 阿公阿嬤領錢了!「紅包1萬元」大放送 政府每年都入帳嗨翻
2024/05/04 11:11 獨/蕭敬騰吉他手猛爆性肝炎過世 邱軍陪睡「遺體」崩潰吐心聲
2024/05/05 11:54 小確幸!年薪低於42.3萬、符合「4條件」雙薪家庭均免繳稅
2024/05/04 16:06 高中生無照酒駕撞貨車 14歲學生妹噴飛釀2死
2024/05/04 14:00 好市多會員好心幫陌生人結帳!竟「被控3重罪」 警方登門逮捕
2024/05/05 09:31 MLB/本季第8轟!大谷破教頭隊史紀錄 竟送「玩具車」答謝
2024/05/05 10:18 球團經紀戰!林襄遭李多慧「突襲奪權」 轉味全龍內幕全說了
2024/05/04 08:36