▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
時序進入深秋,門診發現,因乾眼症求診的3C族群,有大幅增加趨勢。醫師指出,秋天乾燥、氣溫下降,腺體分泌量減少,容易造成乾眼症狀,建議平日可用溫毛巾熱敷眼周,幫助淚液分泌,
但對於市售加濕器則要小心使用,避免眼睛受傷。
恩主公醫院眼科主任江怡慧醫師指出,近年乾眼症有年輕化趨勢,與眼睛不當保養有密切關聯。過去乾眼症較常見於50、60歲以上的中老年人,因為淚腺退化所致。近年臨床上觀察,20到40歲患乾眼症的族群,比過去約增加2成。
3C族釀乾眼症 高危險族群增多
特別要注意的是,長時間使用電腦、平板,或是手機的低頭族,以及每天戴隱形眼鏡、放大片的族群,更要小心眼睛乾澀、畏光及痠痛等症狀,建議平日用眼應適當的休息,配合熱敷,有異狀盡早就醫配合治療,才能改善乾眼症狀反覆發作。
除此之外,使用3C產品,建議最好每半小時就休息5分鐘,且要適當的眨眼,以避免淚水過度蒸發。並建議1天至少熱敷眼周1次,可使用熱敷眼罩或熱毛巾,每次10分鐘,熱敷有助於增加眼睛淚水表面脂質層的厚度,減少淚水蒸發。
江怡慧醫師強調,對抗乾眼症,預防是關鍵。患者平日要特別注意眼部的清潔,應常用水清洗眼部,能濕潤眼睛;日常也要勤洗手,注意不要用手揉擦眼睛,以免手上的細菌進入眼內,發生感染。
對抗乾眼症 4點小錦囊
1.吃含維他命A食物:預防乾眼症可多吃如紅蘿蔔、木瓜、番茄等富含維他命A的食物,有助補充眼睛黏液層細胞的養分,此外,如果有乾眼症的人,應避免吃辛辣食物如麻辣鍋,以免引發乾眼症急性發作。
2.多喝水助保濕:眼睛淚液分泌量不足會導致眼睛乾澀,尤其在冷氣房裡要多喝水,每天至少2000c.c.,每小時補充200c.c.的水有助眼睛滋潤,
此外,需多注意室內溫度、濕度,保持室內溫度約25~27℃,濕度為50%,或在桌上放一杯水,提升空氣中的濕度。
3.溫水清潔眼瞼:因眼瞼內的皮脂腺會分泌油脂,使淚水含有油脂成分,若阻塞就易產生乾眼症狀,建議洗臉時要清洗眼瞼周圍,一般以溫水清洗即可,或使用乾淨的化妝棉沾濕水後輕拭眼瞼,
若眼臉太油,則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。
4.避免熬夜:預防乾眼症,應避免熬夜,也不要長時間盯著電視、電腦螢幕,或用眼過度,因為這些都會使眼瞼內的皮脂腺分泌失調,加上沒有適度的滋潤,就更易產生乾眼症狀,最好每小時讓眼睛休息5至10分鐘。
眼藥水勿濫用 小心防腐劑
江怡慧主任醫師也提醒,當眼睛出現問題時,很多人首先就會去使用眼藥水,但千萬不要自行濫用眼藥水,因為眼藥水常含有一定防腐劑,長期濫用會使眼睛抵抗力下降,造成淚液分泌不足,易讓症狀加劇。建議使用前最好向醫師或藥師諮詢。
另外,若長期在室內工作,建議可使用加濕器或可以在冷氣房內放1杯水,增加室內的濕度,避免淚液蒸發過多。但對於加濕器的使用,民眾要小心,因為不當使用可能會產生過敏性疾病,以及增加呼吸道疾病的發病率。
謹慎使用加濕器 小心病菌感染
同時,加濕器使用後,如果不注意定期清理(1周清洗1次),容易讓加濕器中的黴菌等微生物會漂浮在空氣中,對人的身體造成危害…
尤其加濕器的濕度要適度,不是越高越好,一般室內濕度為50%左右,如果太高,人會感到胸悶、呼吸急促。
值得注意的是,加濕器不必一直開著。一般情況下,室溫25℃時,空氣環境相對濕度應控制在40%至50%為宜。加濕器應放置在距地面0.5公尺至1.5公尺高的穩定平面上,以保證加濕效果。
加濕器還應盡量擺放在與家電、家具至少1公尺遠的地方,千萬不要靠著牆放,以防受潮、發霉。
加入LINE來跟小編聊聊天☛ http://goo.gl/bv7Trw
●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
25歲台灣女子「失蹤澳洲」!2週爆3女消失 全離奇下落不明
2024/05/02 23:44 余天女婿涉詐遭逮!搜出200萬現金 余苑綺「臨終託付」曝光
2024/05/02 21:33 前海龍蛙兵「激戰幼兒園老師」!女方脫罩強勢清槍 他崩潰求饒:不要
2024/05/02 11:08 獨/余苑綺夫涉詐欺遭逮捕 姊姊余筱萍大笑反應曝光!驚吐「1要求」
2024/05/02 20:19 余天切割女婿!震怒轟「判刑久一點」 偕李亞萍緊急帶走2孫:可惡
2024/05/02 20:35 親兄妹失散30年!妹苦尋哥哥「從高雄找到南投」 人就在隔壁
2024/05/02 15:11 性能力「握手就知道」!秒測弟弟硬度 泌尿醫證實了
2024/05/02 23:22 少子化兩樣情!台中明星國小「入學搶破頭」 鄰校僅59人報到
2024/05/01 17:32 前海龍蛙兵激戰!真槍實彈2小時「女伴是她」 啪啪販售6萬月薪沒了
2024/04/29 16:16 為何7成用戶不升Win11還用Win10? 外媒列5大不升級原因
2024/05/02 09:56 前海龍蛙兵轉成人界!首直播無碼激戰「前幼稚園師」 一夜賺進超過2個月薪水
2024/05/01 14:03 趁爸爸出差偷偷來!母子好到越界「亂倫懷孕了」 他崩潰:妹妹還女兒
2024/05/02 19:21 危險情人!4星座最易成「恐怖前任」執著到病態 極端情緒化
2024/05/02 23:19 「震央在中央山脈」終究還是來了!名醫急發聲:10月前別做這事
2024/05/02 08:36 全台瘋搶!好市多1生活用品「特價百元」 會員狂掃搬5箱以上
2024/05/02 21:48 14歲妹罹糖尿病!「致命3餐菜單」醫看傻 媽淚崩:我害慘她
2024/05/02 09:14 女婿涉詐騙淪「車手頭」 余天痛罵:太可恥
2024/05/02 23:13 熊貓超市掰了!foodpanda證實:5月底終止服務
2024/05/02 17:16 二寶媽不到30歲罹癌!醫聽「1生活習慣」揪出兇手:快改掉
2024/05/02 08:12