▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
「欸?這個月大姨媽又沒來?那剛好,這樣就不用忍受月經時的悶熱、黏膩感~」,你也曾有過這樣的OS嗎?女性朋友千萬別對月經緒亂、不規則掉以輕心,小心,可能是身體發出的健康警訊!建議積極面對、釐清原因,較有保障!
●經期紊亂、不規律?恐是這3大原因惹禍!
為什麼女性朋友可以從觀察生理週期狀況,來判斷自身健康有無異常呢?這是因為女性的月經週期、排卵等生理機能,主要是由人體下視丘及腦下垂體控制,促進相關性荷爾蒙分泌所產生的結果。
所以,當身體任何一個環節出了問題,都會干擾婦女的生理運作,造成經期紊亂、不規律的發生。至於,哪些因素特別容易影響女性荷爾蒙的分泌,其實一般在排除懷孕可能下,臨床上多以下列3大原因最常見:
原因1/不當減肥、節食:
女性朋友若在追求身材窈窕的同時,未適度留意營養均衡,以及減重速率不應過快的重要性,或是1個月體重下降超過5公斤以上、體脂肪低於17%,或是有營養不良、營養不均衡的問題,都會對荷爾蒙的分泌產生影響,進而導致卵巢慢性不排卵的發生,使月經遲遲不來,甚至可能因此變成無月經狀態,其嚴重性不容小覷!
原因2/情緒波動較大:
另外,日常生活中經常處於緊張、壓力過大的狀態。
或是工作、居家環境的大幅變動,導致民眾情緒波動、起伏較大時,也會引起荷爾蒙失調,導致月經不規則現象發生。
原因3/卵巢功能異常:
導致卵巢功能出現異常的因素有很多,其中荷爾蒙分泌失衡也是可能的常見因子,需要經過醫師縝密檢查、診斷才能確定。
所以,若民眾有月經遲來、不規律等問題,且排除上述2大原因時,建議最好諮詢專業婦產科醫師的建議,跟醫師討論狀況、釐清原因,對症調整月經週期才是。
●想讓女性荷爾蒙正常分泌?飲食謹記5要點,「好朋友」服服貼貼
除了了解臨床上可能造成「大姨媽」遲到的原因,藉此避免誤觸地雷外,其實想要讓好朋友月月順、日日安,日常生活謹記下列5大飲食要點,養成正確的營養補充,更是有助維持女性荷爾蒙正常分泌,輕鬆自我保健的關鍵:
要點1/攝取優質蛋白質:魚、瘦肉、海鮮、蛋、低脂奶、大豆蛋白。
要點2/足夠的維生素B群:深綠色蔬菜、肝臟、全榖根莖類。
要點3/好的油脂:堅果類、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、藻類。
要點4/足夠的礦物質:
◎鈣:低脂奶、黑芝麻、小魚乾、豆皮。
◎鎂:堅果、深綠色蔬菜。
◎鐵:牛肉、肝臟、深綠色蔬菜。
◎鋅:牡蠣、魚、瘦肉。
要點5/適量的植物性荷爾蒙:黃豆、黑豆、山藥、地瓜、蘿蔔、洋蔥、花椰菜。
【小叮嚀】:
要提醒的是,婦女朋友一旦發現有月經延遲的問題,且排除懷孕可能下,應儘速就醫,尋找專業婦產科醫師的協助,釐清原因、早期治療,才是避免症狀惡化的不二法則。
●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
賣家出走!蝦皮狠抽「12.5%手續費」 官方:可能操作不熟悉
2024/05/06 21:24 最後1天!13張「1000萬發票」快領獎 錯過就沒了
2024/05/06 08:54 高雄中油員工盜顧客750張雲端發票 中獎金額曝光
2024/05/06 16:40 妹子尿尿像蛋白!就診羞曝「每晚4、5戰」 醫一聽秒懂狂搖頭
2024/05/06 21:29 前海龍蛙兵「激戰幼兒園老師」!女方脫罩強勢清槍 他崩潰求饒:不要
2024/05/02 11:08 今天限定開搶!超商「咖啡買6送6」 能寄杯、換冷熱
2024/05/06 10:05 免費新冠快篩來了!全台4500間藥局可領 免帶健保卡、一人一盒
2024/05/06 10:27 霍正奇下鄉行醫連任四屆村長 相隔10年再見故人竟升格夫妻
2024/05/05 12:16 領錢了!3類人「最高可領6萬」租屋交通津貼都有 申請圖一次看
2024/05/05 20:09 全聯、711「發票中1000萬」!沒領就完了 獎落這縣市
2024/05/05 11:01 不懂得感恩3星座! 第一名自私到爆:什麼都當理所當然
2023/11/10 13:38 盲眼龍婆2024預言「已實現3個」 曾警告:第三次世界大戰將近
2024/05/05 18:09 智慧錶退流行了?1普遍缺點「改戴傳統錶」人變多 使用者全點頭
2024/05/05 15:15 求歡尪遭拒!半夜女兒床上傳「悶哼聲」 母一看心碎
2019/07/31 17:12 2校宣布「提早放寒假」!爽放假56天 搶開第一槍跟進
2024/05/06 06:50 日本人愛上這款「台灣泡麵」!東京貴3倍照買 吃法曝光超內行
2023/09/20 12:47 7-11飲料買10送10!星巴克買1送1 5大優惠限時開喝
2024/05/06 22:50 鐵粉暴動!好市多驚見「1知名大牌」推新品 酥脆好吃:秒搬2組
2024/05/05 12:51 桃園10歲女童放學二度遭撞輾斃 2駕駛和解換緩刑
2024/05/06 17:13