（作者／史提夫．西斯古德：知名演說家暨治療師。除了人際關係與商業學，他還取得以身體為中心的心理治療與人際關係諮詢訓練證書，給予客戶的心理和人際關係上的協助。他的客戶包含搖滾歌手肯尼．羅根斯、心理學家漢德瑞克夫婦以及許多暢銷書作家、葛萊美獎得主和CEO。)

我有一位客戶是高階主管，他早上沖澡時會嚴重焦慮。只要手機不在手上，他就擔心錯過重要的通知或郵件，感到沉重壓力。聽起來很熟悉嗎？你有多少次因為忘記帶手機而匆匆開車回家拿？沒手機的感覺如何？

英特爾的《旅客科技調查報告》（Tech Norms for Travelers）指出，44％的美國旅客對沒帶電腦感到焦慮。英特爾新聞網把對科技產品的依賴稱為「日漸加深的戀愛關係」，這種情感連結帶有一時的鎮靜作用。

你覺得英特爾新聞網把我們跟科技的關係形容得太過浪漫？先讀過以下的調查數據再決定吧：

● 受訪者認為旅行期間弄丟行動裝置比弄丟婚戒更讓人緊張（77％對55％）。

● 受訪者普遍非常依賴行動裝置，不得不承認自己為此費盡心力。幾乎半數（46％）的受訪者與63％的年輕受訪者承認自己為了充電不辭勞苦，甚至犧牲舒適與衛生，包括四處尋找插座、根據是否提供插座來選擇餐廳或咖啡廳、尋找公廁或在插座旁席地而坐。

●64％的受訪者為了在行李箱裡替電子產品保留空間而捨棄其他物品，例如吹風機、美髮用具、盥洗用具、防曬油、運動服，甚至鞋子。

我們對電子產品的依賴確實更勝以往。如果手上沒有行動裝置，許多人焦慮得簡直像是跟愛人分離。

問題來了：我們是因為iPhone 本身不在手邊而焦慮，還是因為無法連絡的對象而焦慮？

科技產品是否占據許多時間，讓你更少從事有益健康的運動？

你是否發現家人出現社交焦慮或溝通障礙？

唯有當我們擺脫壓力並改掉本文提及的壞習慣，身體與頭腦才能好好充電。

當你擁有全身智慧，會更留意壓力反應，也就能盡早處理，得以憑意志卸除壓力。此外，你也比較不會一直鑽牛角尖，而是把握當下，發揮身體的力量。

如何學習達到這個目標，那就是善用全身智慧的一個關鍵訣竅：重新啟動技巧。引導壓力反應並設法安靜，而不是替神經系統火上加油。如此一來，將是由你主宰壓力，不是由壓力主宰你。

>>本文出自《找回全身智慧：傾聽身體的聲音，隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法，讓你更有自信與成功！》一書

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