因為李明川發揮造型師的專業，懂得「顯瘦穿搭」，所以一點都不讓人感覺胖，只有他自己最清楚。2015年，因為逐年上升的體重和體脂，以及完全不忌口的飲食習慣，導致嚴重的胃食道逆流，讓他不得不正視這個被忽略的身材問題，不能再只靠穿搭藏拙了。

決定認真減肥之後，明川老師心裡的吶喊，也是所有想要減肥的人的心聲。

「有沒有比較輕鬆的減肥方法？我不想再計算卡路里了！」
「減肥料理都那麼難吃嗎？沒味道根本像牛吃草！」
「嘴饞的時候怎麼辦？零食、水果真的不能吃嗎？」
「不要再叫我上健身房！難道一定要花錢才能運動嗎？」

有！

１．運動不用逼死自己，每天都有做到就可以。
２．美味瘦身料理也要重擺盤，營造視覺上的大份量，就能增加飽足感。
３．不同顏色材質的穿搭技巧，懂得運用，就能看起來超顯瘦。

諮詢營養師後，創造出一套兼顧美味和低油的料理；開始上健身房請教健身教練，找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動，每天做一點，經過2個月的時間，不但胃食道逆流獲得改善，體重也成功減下5公斤。但減肥不難，還有一件事....

• 不復胖才算是真的減肥成功

當我決定要減肥的那一刻起，就表示我的羞恥心終於戰勝了虛榮心！因為我看到磅秤上出現了令人無法接受的數字，於是我開始想認真減肥。人總是要經歷過幾次震撼，才會真心想去面對人生中的重大課題。

有關開始想認真減肥的震撼過程是這樣的。其實身邊所有的明星藝人及工作人員們，都看過我入行20年一路走來的樣子(變化)，大家都可以證明我「曾經」骨瘦如柴呀！但入行至今20年，體重以一年1公斤的速度「穩定」飆升，可是就算速度如此穩定的上升，這過程中我可從來都沒想過要減肥，就仗著鏡頭上的自己比本人還瘦，而且教大家顯瘦穿搭是教假的嗎？

我一定也會實踐在自己身上呀！所以就算感覺到小腹微微凸出，我也能靠穿搭技巧瞬間遮飾毫無難度（過關），因此，我從不把減肥這件事放在心上，直到身邊的朋友都開始勸我該減肥了（現在想想，他們還真的是為我好呀！），但我都還是當成耳邊風。

後來因為我在鏡頭前的「瘦樣」漸漸與事實不符開始嚇到路人，走在路上偶爾會聽到一些耳語，像是「看節目還好但本人好胖！」或「最近可能有比較胖喔！」之類的，但我還是覺得「我就是本人胖怎麼樣！」，直到這次我真的被磅秤上的數字嚇壞了，其實拍照只要角度抓不好時都會有點微胖感，我還笑自己說「怎麼把我拍得像80公斤似的！？」，如今磅秤的小視窗中，顯示出來的就是扎扎實實的80…（揉眼）。

我還因此發現了我不愛去韓國的真正原因，主要是因為我根本就穿不下韓版的衣服，就連最大號的SIZE也都穿不下因而遷怒，所以我決定開始減肥！但身邊的人都以為我是在開玩笑，因為以前就算唸一唸也從沒真正減過，其實是因為沒方法可循，而且光看女明星們的各種減肥法就讓我望之卻步了，一聽就知道那些方法都不是長久之計，但我也想變成跟小鮮肉們一樣，擁有名模一般的纖瘦身材啊！但至少，先讓我穿回以前的尺寸就好，我只想回到理想狀態。

過程中我請教過很多專家，但每個人都要我先好好檢視自我生活方式，因為很多易胖及不易瘦的原因都跟生活型態有關，不見得只關係到飲食，睡眠品質及心情也都息息相關。直到有一次在節目中遇到專業營養師，對方提醒了我一句話，他說：「減肥不難，難在不復胖！」

真的！復胖對所有減肥者來說，無疑正是最大的打擊，因而放棄繼續努力或再次努力，然後還幫自己貼上「反正我就是個喝水也會胖的人！」的標籤，所以我開始思考怎樣的減肥方法最適合像我這樣的現代人，在不困擾生活及不需要改變太多的情況下，可以自然而然健康瘦下來「且不復胖」。

本文出自《快樂瘦：李明川獨創川式減肥法，每天吃飽飽，運動做少少，2個月瘦5kg，跟著做就對了。》一書
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