6年前，亞莉珊卓是個體態豐滿、四肢不發達的普通女人；現在，她已經跑遍世界兩大洲5場馬拉松！跑步成為她生命的一部分，不只因此減重，也因此更健康、容光煥發，更自信愉悅。

藉由跑步，與長年投入馬拉松的父親及弟弟重拾親密感，也讓友人對她刮目相看，並從中發現自己的另一面。

如同老爸所言：「跑步不只腿在跑，心也在跑。」

（作者／書是活的）

亞莉珊卓生動的描述了她災難性的第一跑，以及之後的點點滴滴，誠實以對、真情流露，令人拍案叫絕。

《女孩愛上跑步》一半是回憶錄，一半是實用指南，打破一般女性對慢跑的諸多迷思，如：

慢跑會毀了你的膝蓋？

慢跑會使你的臉鬆垮、體態變男人？

如何選購運動內衣，避免跑步時胸部劇烈晃動？

如何塗抹凡士林讓內衣和球鞋穿戴更舒適？

如何不凍僵、不中暑及跑步前後的進食等技巧。

除了跑步，也談企圖心、人際關係、情感與身體！

就先來談談，女孩如何「漂漂亮亮去路跑」吧！

對某些人來說，光是在住家週圍跑跑就能夠提供足夠的刺激了。對包括我自己的其他人來說，參加公開的跑步活動則是必要的動機。無論是為了追求速度上的進步、群眾的加油或是其他參賽者時不時投以認同的眼神，只要對你有用就是好理由。

這不代表他們無法讓你繃緊神經撐過忽然襲來的未知恐懼。不過，雖然事前對身心做了重重準備，一個小小的問題還是會讓你陰溝裡翻船。就算這個問題最後沒讓你出糗，但你也許還是會因此失眠好幾個晚上。

（開始跑步生涯後，亞莉珊卓的精神與自信都越來越好！）


●漂漂亮亮去路跑

跑步讓我對自己外貌的自信明顯增加。那些現在見過我跑前、跑後穿著跑步裝備的人，在5年前，根本不可能看到我沒化妝的樣子。不過，路跑活動現場總會有很多專業及業餘攝影師。我想看起來很上相。

所謂的「上相」是指看起來強壯有力、鼓舞人心。還有、還有，明知道自己已經累得跟狗一樣，卻表現出神采奕奕的模樣，這點也值得喝采。

因此，我投注了過多的時間和精力研究能夠讓我看起來好看、感覺舒服又不會在我喝了第一杯葡萄糖飲料後就掉得亂七八糟的美妝產品，最後一點最重要了。

以下介紹我參加路跑時不可或缺的好夥伴：

●指甲油

指甲油是讓你跑步的絕佳動力。參加公開路跑的時候，我喜歡指甲上擦著會發亮的勃朗特式激情色彩，滿正面的。我平常跑步的時候會擦湯姆．福特的「完美珊瑚紅」、香奈兒的「翠綠橄欖石」（其實是透著綠光的金色），或Essie的「海濱野宴紅」。

參加舊金山馬拉松的時候，我擦了某位朋友跑遍倫敦踏破鐵鞋才找到的閃亮指甲油，她明白漂亮的馬拉松美甲是我的一部分。話說，跑長途距離的時候也不太會磨壞指甲油，鏘鏘鏘，因此指甲油榮登馬拉松美妝品寶座。

腳趾頭也在我的考量範圍裡，所以不擦任何東西，這樣跑完回家的時候，我才好仔細檢查腳趾有沒有受傷。記得開跑前3、4天要修一修腳指甲，這樣指甲才會整齊卻又不會太短卡進肉裡。在你跑了3、4個小時後，剛剪過的指甲可是會讓你唉唉叫的。

● 眼線

在我第一次跑馬拉松的時候，我就希望能夠有一項美妝產品能夠讓我和別人不一樣，這樣產品還要能經得過起距離的考驗，就算淋雨、流汗、丟臉到家，看起來都能跟迪斯可女王一樣亮眼。再三斟酌後，我選了在妹妹的告別單身80年代主題派對上用過的眼線。

閃亮又近乎兇狠的綠色來自MAC的快捷防水眼線液，這個顏色其實叫做孔雀藍，要卸妝得花上3天的時間。雖然我們在派對上花了個把小時學著跳某種舞步，還用惠妮．休士頓的〈我想和找人共舞〉拍了1支音樂錄影帶，但期間這支眼線都完全沒有掉色。

隔天我還在枕頭上看到亮亮的眼影痕跡呢，所以我很確信這支眼線能夠撐過全馬。我果然押對寶了。雖然最後1個小時下了一場大雨，但我的眼線還是和我一起笑瞇瞇地出現在每一張當天拍的照片裡。當然，看起來有點瘋狂，那天有點恐怖，不過我還是很自豪，可以帶著些許迪斯可的光澤跑步！

● 睫毛

頰骨來一抹修容的豆沙珠光，加上塗得滿滿的口紅，再戴上假睫毛跑步就會有點「珍．芳達健身操」的感覺。不過，如果你的睫毛和我的睫毛一樣不明顯，在終點的時候，6小時前上的睫毛膏又撐不了那麼久，你就會看起來跟紅眼睛小白兔一樣，睫毛在哪兒啊？

我可不是要你在路跑一大早就貼假睫毛，這樣太累人了，但我居然愛上偶爾接接睫毛的感覺，要去美容沙龍請專業美容師幫你接。一根一根幫你種上去的睫毛會讓你的雙眼一起床就跟法國女演員碧姬．芭杜一樣炯炯有神。

而且，除非你自己的睫毛長了出來，不然接出來的睫毛是不會自己掉的。接睫毛是馬拉松的好夥伴，我會存一筆可觀的金錢確保我在大跑之日能夠有一副迷人的睫毛。

（看亞莉珊卓剛開始跑步到現在，是不是越來越漂亮、越有魅力了呢！）


● 保濕

跑步對皮膚實在有神奇的效果。始終是乾性皮膚的我來說，我以為每個禮拜在外頭跑個幾天，我的皮膚就會變得跟仿羊皮紙一樣乾燥且膚色不均，結果卻恰好相反。從毛孔裡冒出來的汗水和增加的血液循環，讓我的氣色好過使用任何護膚產品。

滿身大汗的鹽晶就是去角質的好祕方，再加上我在海邊跑步的時候，鹹鹹的海水多少都會噴濺到我臉上。不過長時間跑步的確會讓我看起來有點面目猙獰，冬天的時候臉也會有點刺痛。碧倩的水磁場保濕凝膠就能解決我的困擾。

● 防曬

如我先前所提，除了那些跑步會讓人變老的危言聳聽言論之外，只有一樣因素能夠老化你的肌膚，那就是日照。夏天或冬天的刺眼陽光對皮膚相當不利。

因此我發現要真的全方面顧及皮膚真的很困難，好啦，我承認我在老化嘛。不過，我也不期待如同月球表面的黝黑粗糙臉就是了。戴頂鴨舌帽應該可以替你的臉擋一擋陽光的照射。

● 帽子

帽子是跑者最終極的美容產品，可以遮擋陽光，還可以免於陷入頭髮亂糟糟的窘境裡。

怎麼綁頭髮？

這個難題我到現在還沒有完全解開。馬尾會甩來甩去，會減弱你想跑步的動力；瀏海會翻起來或扎到眼睛裡；短髮會亂得出乎你的意料。這幾年來，在我想要享受被風吹著跑的感覺時，我試過各種帽子、夾子、髮箍，但我看起來都跟瘋婆子一樣。

彈性髮帶會朝我的腦袋後方滑開，直直掉進樹林裡。無論上幾隻小夾子，包頭說什麼都會散開。想得到的花招我都試過了，最後的方法是把頭髮綁成老氣的辮子。我幾乎綁得跟摩門教徒一樣了。好啦，超過25歲還這樣綁是有點裝可愛，不過如果你的動機和我一樣講求單純實用，我想應該是沒什麼關係。

跑步，就會有好事發生！
瘦腿、翹臀、清晰的思緒、愉悅的笑容……這些都是跑步順帶的好事！
跑步改變了我的一切。當別人問我瘦了幾公斤？我都說：「瘦多少是一回事，重點是，你有沒有看到我現在能成就多少事？」
──亞莉珊卓．荷敏絲莉（Alexandra Heminsley）

本文出自《女孩愛上跑步：不只是身體，也關乎決心、情感與人生》

原文轉載至：女孩愛上跑步：如何漂漂亮亮去路跑的6個秘訣

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