▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
當長時間睡眠不足,再大量補眠的交替作息,往往會讓身體內在的生理時鐘變得混亂。一般來說,內在生理時鐘的節律,本來就較外界環境的24小時制長一些,所以生理時鐘有容易後移的傾向。
根據研究指出,若連續週末兩天,較平時週間晚兩小時上床入睡,早上晚兩小時起床,就會延遲我們內在生理時鐘約半小時。因此當因考試或是休閒活動熬夜時,生理時鐘就容易較原本的作息時間往後推移,長時間下來,會變得睡眠時間越來越往後延遲。
當必須提前上床時,因為睡眠時間越來越往後延遲,使得躺在床上翻來覆去要花上一段時間,才有辦法入睡,甚至讓女孩誤以為自己有失眠的傾向。早上偶爾必須早醒時,也會因長期睡過午的作息,使生理時鐘較預定醒來的時間延遲,讓起床變得困難,白天也特別容易感到昏沉或是疲倦,對上課的影響,可想而知。
延伸閱讀
文章來源:研究:連2天晚睡 生理時鐘易混亂
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
12強/中華隊完封日本奪冠!辜仲諒感動拭淚 霸氣發7千萬獎金
2024/11/24 23:03 12強/慶中華隊封王!辜董豪氣「夜包和牛店」請客:小費1萬都發了
2024/11/24 23:55 12強/王牌林昱珉「上場嘴紅紅的」 網笑翻:包手配檳榔最帥台男
2024/11/24 18:42 天氣/本週「台北剩9度」!冷氣團冰封急降溫 專家警告:只暖1天
2024/11/24 12:03 12強/中華隊抗日奪冠 王建民:我們沒辦到的他們辦到了
2024/11/24 22:57 12強/有投球限制仍請纓多投1局 張奕:想在日本證明自己
2024/11/24 23:47 12強/7-11、全家「買1送1」!中華隊冠軍戰 4大超商咖啡優惠
2024/11/24 09:47 感謝中華隊一路炸裂!蔣萬安宣布「北市狂歡大放送」優惠一次看
2024/11/24 22:37 天氣/下週不是最冷!「0度線罩台北」時間曝 專家:恐成寒流
2024/11/23 17:35 12強/辰己涼介收回「改當投手」宣言 江國豪:我贊助他手套
2024/11/24 23:25 12強/啦啦隊女神慘了!冰淇淋「砸日本國旗」遭炎上 日網友傻眼
2024/11/24 22:54 洪申翰接掌勞動部長 他揭與菊系「正面為敵」:賴清德出手了
2024/11/24 16:04 12強/台灣英雄見面會來了! 26日新北耶誕城相見歡
2024/11/24 23:47 快訊/韓國男神鄭雨盛當爸了!證實兒子出生 「孩子的媽」是35歲辣模
2024/11/24 21:23 12強/中華隊贏日本!四大超商狂慶「買1送1」 優惠一次看
2024/11/24 21:47 「弟弟失聯」胞姊嚇壞急找人 台中BMW轎車尋獲遺體
2024/11/24 13:47 12強/記住他名字!林昱珉鎖日「就是發揮實力」 感謝外界不看好
2024/11/24 22:06 遇到快娶!「3生肖女」命中帶財福祿無窮 她溫柔賢淑又旺夫
2024/11/24 15:29 中華隊奪12強冠軍 隊長陳傑憲:像在作夢
2024/11/24 23:24