沒時間運動？增加日常活動量的9妙招

作者 uho優活健康網

2018/09/30 17:00
▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載

 

 

以下的建議主要來自梅約診所，也就是吉姆．勒文教授工作的地方。

 

 

1）站著講電話。你不但可以燃燒卡路里，語氣也會更堅定。

 

2）如果你長時間坐在桌子前工作，不妨考慮換成立式辦公桌。這種桌子一如其名，你得站在前面工作。丘吉爾有些著名的演講，顯然就是在立式辦公桌前寫的。

 

3）如果你必須坐著，改用沒有椅背的椅子，甚至換成超大顆的健身球。這可強化核心肌肉，預防駝背（進而防範背痛）。

 

4）與其發電子郵件給同事，不如起身去見同事。

 

5）開會時請大家別窩在會議室裡，出去繞幾圈，一邊開會。

 

6）多喝水。不但可保持你的水分，也提高你上洗手間的需求，也就是更多簡短的輕快步行。

 

7）休息時間別喝咖啡或吃零食，改成出去散步，或上下爬樓梯。

 

8）如果你平常都搭公車或火車上班，就提前下車，剩餘的路用走的。

 

9）如果你開車上班，把車停在停車場最遠的那一側。

 

 

 

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文章來源：沒時間運動？增加日常活動量的9妙招
更新時間：2018/09/27 17:12
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