炎炎夏日帶來的除了熱和臭汗外，吹著風喝著酒露著膚白貌美的大腿的時候也來了，這個季節既美妙又狼狽。

美的怎麼樣都是美，胖子恐怕只有臭汗和勞累。

瑜伽對於夏天的態度是包容的，哪怕它帶著穿透力，帶著對你的傷害。

印度阿育吠陀中這麼描述夏日：「尖銳的、具有穿透力的」 ，它讓身心能量失衡，會導致曬傷、潮熱、疲勞、痤瘡和腹瀉。不太包容的溫度讓人們更容易憤怒、嫉妒、情緒失控。

古老的阿育吠陀給出幾條建議，幫助人們用一種瑜伽的方式度過這些苦難。

１．日光浴

當太陽剛剛升起時候，出門散個10-15分鐘的小步，伴著太陽一起甦醒，讓溫和的光線灑滿全身，這時候的心情像坐電梯一樣慢慢升起來，刺激身心能量！

２．保持水分

夏天的酷熱會讓水分像變了心的戀人一樣棄你而去，可以在水或其他食物中放一小撮鹽來防止疲勞和過度脫水。

３．吃涼爽的食物

不要以為涼爽的食物就是讓你吃冷凍的雪糕和冰鎮的啤酒，而是黃瓜、西瓜、綠葉蔬菜這種能安撫身心能量的食物。

乳製品就多吃些酸奶、牛奶和酥油，盡量把辛辣和含酒精、咖啡因的食物從食譜中刪掉。

４．日常保濕

每天洗澡之後，如果有條件就把有機椰子油和蓖麻油混合在有蓋子的玻璃瓶裡放到熱水中浸泡到溫熱，然後塗抹並溫柔按摩全身，或者及時塗抹富含天然精油的潤膚露讓肌膚保持柔軟和彈性。

５．稍微調整睡覺的時間

夏天是個可以堂而皇之晚睡的季節，大概在23點左右，太陽的熱量已經消散的時候再上床，選擇右側臥，打開對應陰脈的左鼻孔，這是一個神奇的能量通道。

６．瑜伽

在夏天瑜伽是個很棒的事情，不管是冥想還是體式習練，夏日里的瑜伽都是提升整體幸福感的大招，不僅僅是汗流浹背的快感，還有種精神亢奮不僅讓你「看起來更棒」，也讓你「感覺更棒」。

（作者：Holly 優雅的日常）

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