「每到夏天我要去海邊～去、海、邊！」可是雙腿都已經泡泡腫腫的，再去海邊泡水豈不是腫成大象腿，這樣能看嗎？

別讓水腫阻礙你去海邊玩的行程，因為消水腫最好的方法就是「去海邊玩」，蛤！真的假的！？

小編真心不騙，想要消水腫，在海邊一定要做這三件事！ 

1.赤腳走沙灘

脫掉拖鞋赤腳走在沙灘上，由於沙子是鬆軟、難走的，因此足部的小肌肉需要出力抓地，藉由小肌肉的收縮與放鬆，就能將淤積在足部的組織液「擠」到小腿，往中樞回流，建議至少走10～15分鐘，用跑的也很有效。

2.站著泡海水

在安全的情況下「站」在海中，這時腳踝吃水最深，海水會給足部、腳踝最大的水壓，往上的膝蓋與大腿水壓越來越小，這種「漸進式壓力」就像擠牙膏一樣由下往上擠，讓腳的血液、組織液更快速地回流到心臟，讓泡泡腿更快消腫。

泡海水的原理就跟壓力襪與壓力褲一樣，到了海邊只要走下水就能擁有「天然的壓力襪」。建議在水中散步10～15分鐘，搭配腿部肌肉收縮、放鬆，讓效果更好。

3.朝海浪前進

在安全的情況下，往海浪的方向走，讓海浪提供自然的「阻力訓練」，當抵抗海浪打過來的力道，讓平常沒有用到的腿部肌群全部覺醒，利用肌肉收縮與放鬆，促進下肢循環、消除水腫。

建議往浪潮打來的方向來回走5～10次，並且每次加快速度，前進速度越快，阻力就愈大。請小心危險，千萬別走太深，水深到大腿就可以折返囉！

以上三項「海邊消水腫」必做的事情都可以搭配遊戲，像是沙灘鬼抓人、沙灘排球、海中傳接球、衝浪來進行，在消水腫之餘還能消耗更多熱量，簡直就是賺到了呀！

去海邊玩還能消水腫！快揪姊妹一起出發吧～

延伸閱讀

「我只是水腫不是胖！」　3大易腫族群裡有妳？

消水腫！香氛精油的幸福瘦身術

不要再抬錯腿，想消水腫這樣做才對！