家裡的小孩總是無法集中注意力去完成一件事情或遊戲？不然就是沒辦法好好坐在椅子上，一直動手動腳、坐立不安的，甚至跑來跑去、話說個不停，完全無法從事靜態的活動，這樣的孩子也往往被貼上「過動兒」的標籤。

但是，這些種種行為就表示小孩一定就是過動兒嗎？

根據美國精神醫學會（DSM-IV）診斷標準，要符合下列症狀才能稱之為注意力缺陷過動症（Attention Deficit / Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD），也就是我們俗稱的「過動兒」。

其中包括七歲前發病、症狀出現在兩個或以上不同的場所（如：學校、家裡、工作場所）造成社會、學業、職業功能上的損害，而且又非因其他精神疾病所引起。

除了尋求專業醫師的診治，在日常生活中，培養健康的飲食習慣與營養均衡絕對是改善過動兒症狀的關鍵因素！大家應該有聽過沒吃早餐會影響專注力這個說法吧？

即便不是過動兒，一整晚都沒有進食直接到學校學習，腦部沒有足夠的葡萄糖可以消耗，專注力自然就無法集中，學習能力也會跟著下降、情緒變得暴躁不穩定。

●過動兒飲食禁忌

以下3點，家裡有小孩的爸爸媽媽都要特別注意，都是可能會影響孩子專注力、過度刺激大腦的食物：

1.減少食用精緻澱粉，如：含糖飲料、糖果、蛋糕、白吐司，多選擇複合型碳水化合物（燕麥、地瓜、蔬菜、水果），含有較多的維生素、礦物質及膳食纖維。

2.避免富含色素和食品添加物的食物，像是糖果、甜點、醬油、果醬、碳酸飲料等。

3.不喝含咖啡因的茶、咖啡與巧克力，其中的糖分容易導致血糖起伏大，而咖啡因則是會讓孩子出現過動的症狀。