許多上班族有喝下午茶提神或抒壓的習慣，但天天喝奶茶、拿鐵和含糖飲料，一段時間下來不胖也難；如果不喝下午茶，又覺得白開水索然無味，工作提不起勁……。

妳也常常有這樣的選擇障礙嗎？不用煩惱了！讓黃慧娟中醫師來教妳如何用瘦身茶替換手中的飲料，不僅可幫嘴巴換換味，還能調整體質，更快擺脫肥胖！

【脾虛水腫型】

日常表現：

脾虛體質的人正餐不一定吃很多，但特別愛吃甜點和水果，且每到下午就容易因胃酸分泌，變得想吃東西，尤其是天氣冷的時候特別明顯。

另外，這類型體質的人，平時少見口乾舌燥和便祕的情況，甚至門診中有不少人抱怨「天天上2次大號，怎麼還瘦不下來？」其實這種胖屬於「水腫型肥胖」，解決需從健脾利濕著手。

午茶推薦：

茯苓和薏仁都有健脾利濕、消水腫和抑制胃酸分泌的作用，山藥可以促進代謝。容易水腫的脾虛體質者，可以每天各取這3味中藥1公克，加熱煮成500c.c.茶飲後飲用，效果最好。

如果上班族在公司不方便煮茶，也可以到中藥房請藥師按照1：1：1的比例調配，全部磨成細粉後裝罐，之後每天下午取3克沖泡熱水，或者加入溫熱的牛奶、豆漿中一起飲用，有助加速水分代謝，更快消除水腫。

【胃熱實胖型】

日常表現：

這類型的人食慾特別旺盛，平日不但吃飯速度很快，且無肉不歡，口味重鹹重辣，油炸燒烤食物來者不拒，因此形成胃熱體質。

這類型肥胖與水腫型的虛胖不同，是屬於吃太多造成的「實胖」，減重過程相對艱辛，中醫調理從清胃熱、消食、解油膩等原則著手。

午茶推薦：

黃慧娟中醫師建議魚腥薄荷茶。民眾每次取「魚腥草2錢、甘草2錢和薄荷1錢」，放入500至600c.c.冷水，用大火煮滾後放溫即可飲用。

此消脂茶飲味道跟青草茶很像，喝起來涼涼的，適合當作下午的花草茶飲用。如果不方便煮，也可以請中藥房按照相同比例調配，磨成細粉後，每次取3至5公克放入茶包袋中，以熱水沖泡後飲用。

魚腥草藥性入肺經和胃經，有清熱、降火氣之效，除了清胃熱，臨床也常用於治療輕微感冒和口乾舌燥之症。薄荷入肺經和肝經，有助放鬆心情，避免壓力型暴食而導致的肥胖。

需注意的是，魚腥薄荷茶的性味偏甘涼，體質特別虛弱、常拉肚子的人，不宜服用。

【壓力型】

日常表現：

「容易緊張，壓力一大就想吃東西」是這族群的最佳寫照。

黃慧娟中醫師表示，長期處於壓力之下，容易形成「肝氣鬱滯」體質；這群人不像胃熱型的人隨時都食慾旺盛，抒壓美食也不一定大份量，往往只是一些小零嘴就夠了，但即使如此，每天多累積一點點卡路里，還是會在體內轉變成脂肪囤積。

午茶推薦：

對抗壓力肥，應「舒肝理氣」和「去油解膩」並行。建議午餐飯後半小時至1小時左右，取山楂2錢和玫瑰花1錢，加500至600c.c.冷水，加熱煮成茶飲。此茶飲滋味酸中帶甘，既可幫助消化、解油膩，還有放鬆心情、抒解壓力之效。

如果本身屬於肝氣鬱滯體質，常想靠吃小點心抒壓，但又出現吃了容易脹氣的情況，建議在上述的山楂玫瑰花茶中加入2錢炒麥芽共煮，以提升消食化積的效果。需注意的是，此茶飲不建議磨成粉後沖泡，也不宜空腹服用。

【減重小叮嚀】：

人是一個複雜的個體，肥胖原因也很多，黃慧娟中醫師提醒，如果按照前述的瘦身茶建議，連續服用一段時間仍不見改善，可進一步諮詢專業中醫師，依照個人體質擬定適當的調理計畫，讓瘦身更有感！