現代人總是有從四面八方而來的壓力，除了外在壓力外，你知道部分食物也會讓我們的心情起伏，影響我們的精神狀態嗎？

如果你常常覺得煩躁，或是情緒起伏很大，甚至晚上都睡不好，那你可就要小心了。

這些「不安份」的食物，其實就藏在我們的生活中喔！

★兇手一：咖啡因飲品

咖啡、可樂、茶...這些含有咖啡因的飲品，會促使人體腎上腺素的分泌，讓你暫時感到興奮或是精神好。

然而當你把咖啡當水喝，一天喝3、4杯以上，很可能讓腎上腺素分泌過量，因而變得煩躁，壓力反而升高，也容易影響到晚上的睡眠品質。

成人每日攝取的咖啡因還是要維持在300毫克以下（約2杯），會比較好唷！

★兇手二：甜膩食物

精緻蛋糕、麵包、含糖飲料...等高糖分食物，雖然會促使大腦分泌血清素，短期內讓心情變好。

但是含糖食物也容易快速被身體吸收，以致血糖急速上升又下降，反而讓情緒起伏變大唷！

★兇手三：油炸物

鹹酥雞、雞排、或是油脂含量過高的食物，都會因為太過油膩而不容易消化，導致血液長時間集中在腸胃，讓其他地方的血液供氧量較少，讓人覺得沒有精神。

所以油炸物除了容易讓人變胖，也可能導致腸胃問題、精神不濟，常吃外食的團員更要小心才行。

許多人嗜喝咖啡、愛吃甜食和炸物，把它們當作紓壓的方式，卻反而造成身體更大的負擔。

切記～「飲食」也是影響身心健康的重要環節，注意吃進肚的食物，才能給你好心情喔！