俗稱電腦病的「VDT症候群」受到矚目的時間，應該有長達20年了吧。當身體向前傾一直盯著電腦畫面，用手肘撐著身體敲打電腦鍵盤，持續一、兩個鐘頭都保持這兩種姿勢，脖子、肩膀、背部一定會變得硬邦邦。

交感神經亢奮之後，手腳會冰冷、血液循環下降，腳部甚至還會浮腫，如果一直持續上身向前傾的姿勢，隨著交感神經取得優勢，呼吸也會跟著變淺變快，壓力也會讓免疫力下降。

呼吸變淺變快　會不自主地反覆深呼吸

我有一位從事和電腦相關工作的朋友。這份工作壓力大到他長期現在恐慌中。

當一個人的呼吸變淺變快後，會不自主地反覆深呼吸，如果在深呼吸的過程中過度換氣(呼吸量超過身體的需要)，腦內的氧氣過度增加，會讓人陷入恐慌，我的朋友就是這種情形(其實就是「過度換氣症候群」)。

這種情形讓他在往後的10年，花了大筆的錢到指壓師那兒報到才痊癒。其實，我有個完全不花一毛錢的預防對策，就是多做「伸展運動」。

打電腦每過一個鐘頭就休息10分鐘，動動身體做做伸展運動，就可以促進血液循環、紓解肩頸的痠痛。我朋友就是做了指壓之後，沒有修正上身向前傾的姿勢，所以脖子或肩膀一痛，就貼合類固醇的消炎痠痛貼布。

痠痛貼布、消炎鎮痛劑　會使交感神經緊張、讓血液循環變差

事實上，這類痠痛貼布的副作用足以使人致死，是非常危險的一種產品。簡便的痠痛貼布、消炎鎮痛劑(包括止痛劑在內)，都會使交感神經緊張、讓血液循環變差。

上身向前傾的姿勢不但會壓迫腸胃阻礙消化，還會造成肩頸的負擔讓人頭痛、頭暈，甚至發生椎間盤突出症、頸椎病變。如果情形惡化，疼痛麻痺等不適症狀，今後有可能常伴你一生一世。

大家隨時注意自己的姿勢，只要醒著不論是站是坐，都要抬頭挺胸，讓上身的重心往後，腹肌用力並伸展背肌。

（本文摘自／你，就是自己最好的醫生／大是文化出版）