▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS
●眼睛累了?不能冰敷,要熱敷
在連續進行使用電腦等精細工作以後,覺得眼睛疲勞時,大家都會怎麼做?
眼睛疲勞的時候,眼睛周圍會感覺熱烘烘的,所以有些人以為冰敷比較舒服,便拿冷凍過的毛巾敷眼睛。冰毛巾敷上眼睛的瞬間冰冰涼涼的,或許很舒服,但我不建議大家這麼做,尤其更絕對要避免長時間冰敷眼睛!
曾經有位嚴重老花眼的病患一天冰敷眼睛15分鐘,結果調節能力衰退,眼睛再也無法對焦了!不過,剛敷上去的時候的確很舒服,所以請淺嘗即止,覺得舒服就停止。
我推薦大家的是熱敷眼睛的方法。
前面曾經多次說明過,保持眼睛的血液循環順暢,是維護眼睛健康的基本要件,所以必須溫熱眼睛周圍,使血管擴張,促進血液循環。
當眼睛感到疲累的時候,或是一天結束要讓眼睛休息時,就拿熱毛巾敷眼睛,或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛周圍吧!
不過,熱敷眼睛四周只能暫時地消除眼睛疲勞,要促進頸部到肩膀的血液循環,還必須讓身體從內部溫暖起來,全身的血液循環變好了,就可以緩和眼睛疲勞及肩膀痠痛,對大腦也有好處。
●電腦族福音!預防眼睛疲勞5妙招
1.姿勢要正確
桌子底下要預留空間讓腳伸展。如果桌子底下有東西,沒辦法伸展雙腳,會造成身體不適。也要留意別讓上半身前傾。
2.離開座位
坐辦公桌的人要積極活動身體,並且盡量多休息。一直坐著也有可能造成「經濟艙症候群」,引發靜脈血栓。
3.每次專注的時間最好為30~50分鐘
為了眼睛的健康著想,30~50分鐘是最理想的。可是若太過專注,往往容易忘了時間,請記得:每工作一小時要休息15分鐘。
4.不要一直盯著電腦螢幕不放
不要一直專注在凝視電腦螢幕。可以在牆壁等地方貼上便條、月曆或視力表等等,盡量多看那些地方。
5.看情況分別戴隱形眼鏡或眼鏡
電腦螢幕和眼睛要距離約50公分遠。最好佩戴比看得清楚遠處的度數更淺一點的隱形眼鏡或眼鏡,同時,建議平日與假日所戴的眼鏡度數不同。
(作者/本部千博:日本整全醫學協會顧問。身為眼科名醫的他,是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。 )
>>本文出自《別讓眼睛過勞死!》一書
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