水腫沒原因？妳是不是吃了麥片、吐司！

作者 iFit 愛瘦身

2018/01/11 18:23
▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載

「我幾乎都吃得很清淡，也有注意不碰太鹹的食物，怎麼還是全身腫腫的呢？」

 

大家一聽到水腫，老是把矛頭指向鹽巴、醬油或吃起來鹹的食物，但是！殊不知有些食品雖然嚐起來不鹹，但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀！

 

「隱藏版」含納食物有...

 

成人每日攝取的鈉不宜超過6克鹽，只有一匙布丁湯匙的份量，稍微一不小心就很容易超量了呢！

 

像是下面這些常見食物，你知道他們也含鈉嗎？

 

2片白吐司＝1克鹽

 

烘焙食品如麵包、西點需要添加鹽幫助發酵、延長保存，大部分含鈉量不低。所以麵包可不光只有熱量高，就連鈉含量也高，若不想腫得跟麵包一樣，最好少吃點麵包唷！

 

1杯即溶麥片＝1克鹽

 

一向給人健康形象的麥片，居然也含有不少鈉，購買前最好先看看標示，鈉量以每100克不超過300毫克的較佳。

 

4片蘇打餅＝1克鹽

 

光是4片蘇打餅就含有1克鹽，如果你一口氣吃完一整包，鈉的攝取量很容易就超標了啊！

 

 

1片起司片＝0.5克鹽

 

起司片是很多人的最愛，早餐的吐司、漢堡中尤其常見到它的身影；但如果想補充鈣和蛋白質，可別完全依賴它，偶爾也要喝喝鮮奶喔～

 

 

名稱

份量

鹽含量

雞絲麵

1 包

3g

蘇打餅乾

4 片

1g

吐司

2 片

1g

燒餅

1 塊

1g

即溶麥片

1 杯

1g

貢丸

2 顆

0.5g

夾心餅乾

3 片

0.5g

起司片

1 片

0.5g

罐裝咖啡

1 杯

0.5g

番茄汁

1 杯

0.5g

 

隱藏版的含鈉食物，很容易讓人失去戒心，一口口吞下肚，反而比鹽還要可怕呢～食品經過加工後，很容易就提升鈉含量，最簡單的避鈉秘訣還是老話一句：天然的最好啦！
文章來源：沒吃很鹹仍然水腫？小心吃進「隱藏版」含鈉食物！
更新時間：2018/01/11 18:23
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

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