入冬首波寒流來襲，全台冷吱吱！民眾多透過泡湯、三溫暖烤箱、吃火鍋來取暖。

醫師提醒，心血管疾病患者、三高族群取暖招式樣樣來時，也得樣樣注意，若因天氣太冷導致血壓出現劇烈的起伏，務必回診請醫師評估藥物是否需要調整，才能避免受氣候更迭所產生的健康威脅。

冬天取暖不慎恐取命　泡湯應遵從五不原則  

面對寒流報到，宜蘭礁溪溫泉可說是民眾泡湯暖身的聖地，羅東博愛醫院心臟血管內科蕭如豐醫師提醒：

(1)不要泡太高溫，盡可能在40度以下

(2)泡溫泉時間約10分鐘左右為宜

(3)不要單獨前往泡湯

(4)不要冷熱湯交換泡

(5)不要使用烤箱，因為烤箱內空氣不流通、氧氣供給量不足，當烤箱溫度升高、促使血管擴張時，血液往四肢流動時，就容易導致腦部與心臟血液循環變差，若使用不慎恐出現頭暈、無力、突然昏倒等危險狀況。

只要把握這「五不」原則，就能安全泡湯。

吃火鍋取暖　使用天然調味食材

此外，吃火鍋也是民眾取暖招式之一，只是火鍋久煮，加上一般民眾習慣用沙茶醬、醬油等沾醬，如此鈉離子又大幅增加，對血壓控制較不妥當，蕭如豐醫師建議可以使用天然的調味食材，減少鈉離子的攝取，降低不適症狀發生的風險。

氣溫驟變心血管要顧好　關鍵部位包好包滿

天氣驟變，心血管疾病患者日常照顧更顯重要，蕭如豐醫師特別叮嚀，老年人、吸菸族、糖尿病、高血壓患者等高風險群，因血管無法承受劇烈的溫度變化，外出時務必確保頭部、頸部與四肢末端的保暖，必要時可以戴上口罩。

若半夜起床上廁所時，也一定要先讓四肢手腳溫暖一點再起床，避免突然起床，導致血壓變化太大，造成心臟無法負荷。