厭世姊6招「瘦手臂操」　讓妳輕鬆揮別掰掰袖

時序進入炎炎夏季，氣溫每天幾乎都超過30度，不少女性穿著清涼，展現自身窈窕身材。尤其許多女性會穿著無袖上衣，但卻發現自己手臂變粗、甚至還有蝴蝶袖、掰掰袖等，讓許多女性都煩惱不已。甚至穿上外套遮掩，想脫外套時又被卡住，想要解除這樣的困擾，厭世姊教所有姊姊妹妹們6招超舒服懶人減肥法。

第1招：手掌朝上，反覆地上下移動，就好像是在帶動唱似的，每次做1分鐘，做2個回合。(厭世姊的心聲翻譯：這段期間謝謝大衣和羽絨外套，包覆了我鬆垮又軟的贅肉。)

第2招：手臂往旁邊盡量伸直後，再盡量地往後伸展，不斷地反覆往前和往後，每次做15下，做2個回合。(此時厭世姊的心聲是：現在該是和這些贅肉悄悄說再見地時候到了！)

第3招：請用類似五體投地姿勢，接著再將手肘往上抬，開始鍛鍊手臂的蝴蝶袖，手肘一定要打直，每次做20下，做2個回合。(這時候厭世姊的心聲是：我要擊敗這囤積已久的贅肉！)

第4招：請把雙手呈現90度，接著由內往外，鍛鍊手臂的肌肉和副乳，每次做20下，做2個回合。(經過一連串的訓練，這時候厭世姊的心聲是：團結一致的肥肉解體吧！)

第5招：雙手自然地垂放在兩側，之後快速地往上擺動，每次做15下，做2個回合。(此時厭世姊的心聲是：贅肉趕快飛走吧！)

第6招：也是最後一招，你可以準備啞鈴，若是沒有可以用寶特瓶裝水，雙手拿著寶特瓶稍微彎曲上半身，接著手臂伸直，再彎曲手肘並向前拉成直角角度，每次做15下，做2個回合。(厭世姊的心聲：老娘為了瘦身這麼努力了，該是有成果出現了。)

最後厭世姊奉勸所有姐姐妹妹們，「這世界上沒有醜女人，只有懶女人！」只要妳有恆心和毅力，相信妳一定可以成功的。

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