做「這件事半小時」降13種癌症風險

癌症連續35年居國人十大死因之首，到底該如何降低罹患風險？
 
據《早安健康》報導，東京大學醫學部附設醫院放射線醫學博士中川惠一表示，資料顯示完全不運動者的癌症死亡率，是積極運動者的4倍高；且美國國家癌症研究中心表示，有運動習慣者罹患大腸癌的機率較不運動者低了40∼50%，罹患乳癌的機率也低了30∼40%。

 
日本腸道醫學博士後藤利夫表示，定期有氧運動可以幫助身體抗氧化、排出自由基，並且強化免疫細胞數量跟淋巴循環，加速免疫細胞清除致癌因子的速度。
 
此外《美國醫學會內科期刊》刊登的一項研究也指出，快走、騎單車都能降低罹患13種癌症的風險，包含食道癌(42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、腎臟癌(23%)、子宮癌(21%)、血癌(20%)、骨髓癌(17%)、結腸癌(16%)、頭頸癌(15%)、直腸癌(13%)、膀胱癌(13%)及乳癌(10%)，任一種癌症的罹患率都將降低7%。
 
因此醫生建議每天走路15分鐘，可以下降癌症死亡風險10%，整體死亡風險也能下降14%，但建議走30分鐘以上，讓身體發熱、全身流汗的程度，才會有明顯效果。

最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
 

Blueseeds天然初萃精油

👉能不能年中換Audi就靠這個

👉討論度爆表的精油精露保養，你還不知道嗎？

👉洗三天排水孔就超有感