你的眼睛累了嗎？眼科醫學會指出，國人每天使用3C產品時間多過睡眠時間，吃飯、上床睡覺都在滑，堪稱是最強小三。而近十年來不少眼睛疾病的盛行率也跟著上升，包括近視、青光眼、白內障都有增加趨勢，雖然可能與國人對眼睛健康的警覺提升而去就醫有關，但很有可能也與智慧型手機的普及，高度相關。
記者周玲秀：「根據調查台灣人平均每天使用3C產品高達8.7小時，比每日平均睡眠6.8小時還要長期大量用眼，不只造成眼睛疲勞，也可能使眼科疾病提早來報到。」
一抓住空檔就滑手機，從早上起床開始，上下班路上午休時間用餐時間，以為在放鬆，眼睛可是一點也不輕鬆。
眼科醫學會秘書長蔡景耀：「請慢慢靠過來好，我仔細檢查一下你的眼睛，那你會有什麼樣的不舒服？」
患者：「不舒服喔就有時候很漲，就是眼睛會漲到就是就覺得好像頭有時候會很痛，不然就是到下午的時候眼睛會很乾就想要去揉它。」
你的眼睛也累了嗎？根據眼科醫學會調查，國人近三年來不只使用3C產品的時間沒有縮短，還有高達六成的人同時使用多螢幕，眼睛睫狀肌難以放鬆。
眼科醫學會秘書長蔡景耀：「用眼過度會造成你睫狀肌過度使用，讓眼睛過度疲勞，甚至有一些人他眼壓都會上升，標準眼壓二十左右，你的眼壓像今天量出來22、23。」
醫師指出，國內白內障患病人數2005到2015年增加近五成破百萬，青光眼就醫人數已超過34萬，台灣18歲以下近視率高達八成五，都很可能與用眼過度有關。
眼科醫學會秘書長蔡景耀：「小朋友來說的話他的近視，成年人來說的話得的青光眼跟白內障，這個在過去十年來，我們發現到都有增加的趨勢，年輕型的白內障越來越多，他都是3C他都是電腦的重度用者，他的度數每年增加，甚至一年一年增加到一百度兩百度，以前五六百度的近視，三年之間馬上變成一兩千度，來開刀的越來越多。」
民眾喜歡在行進間交通工具上使用手機，晃動狀態下眼睛高速轉動，或是使用時的姿勢不良，連眼睛都會過勞。
台安醫院眼科醫師吳立理：「眼睛的過勞就是在視網膜的正中心，也就是黃斑部這個地方，有可能會造成一些漿液性的積水，症狀就是說你視力會下降，模糊看不清楚，甚至視野中心會有一塊看不到的情形。」
初期眼過勞近視青光眼白內障都能由醫學介入協助控制，但根據調查八成民眾知道嚴重性，卻只有三成會盡快就醫。
WHO最新定義近視五百度以上就是高度近視，對於兒童而言長時間使用3C產品傷害可能更大。
台安醫院眼科醫師吳立理：「包括視網膜裂孔視網膜剝離，還有黃斑部病變那這些都是會有一些甚至會永久性影響到視力，這些都跟高度近視有關係，那高度近視其實跟我們在20歲之前近距離的長期的使用眼睛有關係。」
每日均衡的飲食攝取，一日五蔬果，對於眼睛健康也有幫助，像是維生素A能減緩眼睛乾澀，花青素幫助夜間視力。
新光醫院營養師歐乃嘉：「葉黃素玉米黃素跟β胡蘿蔔素就是可以幫助我們過濾藍光保護我們的眼睛，主要就是存在於深綠色的蔬菜或是一些像是橙色紅色的蔬菜裡面。」
除了靠食補，注意使用距離最好有30公分，每三十分鐘放下手機平板讓眼睛休息，才是保護眼睛最有效的方法。
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更新時間：2017/10/27 22:51