夏天食慾差，但卻還是瘦不下來，問題出在哪裡帶你了解！
迎接高溫夏季，帥哥美女都想先減肥，才能穿上背心短褲、迷你裙，展現好身材。
民眾：「飲食有做控制，運動健身也在做，可是不知道是體質，還是那裡有問題。」
民眾：「平常就是坐在辦公室，很少運動也沒有時間，因為下班都晚了，夏天也吃的很少，不知道為什麼肚子越來越大。」
減重不二法門就是飲食和運動。每個禮拜固定運動3次，一次30分鐘以上，吃東西多選高纖食物、少油炸，減少熱量攝取，才能順利減重。
營養師林玟慧：「其實我們每天可以減500大卡到1000大卡，一個禮拜就可以瘦0.5到1公斤，那你可以不用那麼辛苦，你可以飲食的部分少250卡；那運動的部分就是增加250卡的代謝，那你就可以很輕鬆的減肥。」
但上班族外食多營養過剩，蔬菜量卻常常不足，如果覺得自己燙青菜太麻煩，營養師建議藉由保健品補充。
營養師林玟慧：「針對青菜不足的部分，大家可以選擇纖維粉，或者是你可以泡些綠茶，有些綠茶裡面額外添加纖維的部分，這樣一天的蔬菜量就足夠，為什麼會強調纖維的部分，因為纖維可以吸水，它可以增加我們的飽足感。」
減肥不一定要挨餓，提高身體代謝率，瘦身就會更容易。
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更新時間：2017/08/17 10:02