什麼！選擇電視節目和電影居然會影響到減肥成效。這是一項關於沙發馬鈴薯（Couch Potato）的報告，研究顯示，看電視的時數、頻率與成人的BMI、食物攝取有很大的關係。
你正在減肥進行式嗎？告訴你以後要慎選電視節目和電影了。根據《營養師天團》指出，研究顯示，看電視時，若選擇與食物相關的電視節目（如美食節目、烹飪節目…等等），會增加甜食（高熱量）的攝取，也會增加進食的慾望。隨著觀看時間的拉長，將增加熱量的攝取機會。建議選擇這類電視節目的朋友，要減少在正餐及點心時段觀看，以減少多餘熱量的攝取，尤其是正在減肥的人。
可能原因為人們若是習慣一邊吃東西一邊看電視或電影，容易分散注意力，一來無意識的增加食物攝取量，研究發現此時人們吃進的食物通常是高熱量、低營養密度的食物，幾乎不是蔬菜、水果，如此一來也就會增加熱量的攝取，並且同時帶來的效應是，隨著電視或電影的撥放時間，人們也會逐漸增加久坐時間，導致整日缺乏足夠活動量。
研究顯示觀看動作片的進食量（206.5克、354.1大卡），幾乎是看訪談節目進食量（104.3克、214.6大卡）的兩倍，而且熱量也增加65％。研究人員進一步將動作片設定成靜音，撇除音效延伸的刺激，受試者的進食量（142.1克、314.5大卡），還是看訪談節目進食量的1.5倍，而且熱量也增加46％。
示意圖／Shutterstock
難道減肥就注定不能看動作片嗎？營養師提供你解套的方法，當你在看會使自己分心的節目或電影時，如動作片、美食節目等，建議要避免吃甜點，若要一邊看一邊吃，建議選擇少量的甜點或較健康的食物（蔬菜、水果），飲品建議選擇無糖的茶飲或是鮮奶，補充平時水分及乳製品的不足喔。
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