圖／TVBS
運動完該不該吃東西？有人擔心吃了會發胖，但其實這是錯誤觀念。
很多人都認為運動完後吃東西容易變胖，但消化外科醫師說，這其實是錯誤觀念。如果運動之後吃一份營養均衡的輕食，不但不會變胖還能提升基礎代謝率，有減脂的效果。醫生也說運動後，肌肉消耗能量，吃一份輕食能幫助肌肉修補，才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降，因此吃對東西更容易瘦。
該怎麼吃呢？營養師建議，運動後一小時內進食，攝取250到300大卡左右熱量，像是水煮玉米搭配一顆茶葉蛋，小菜包加260cc無糖豆漿搭配拳頭大小的芭樂，或是鮪魚御飯糰搭配拳頭大小的蘋果。也提醒應該要細嚼慢嚥，慢性病患者更應該諮詢營養師，得到個別飲食設計。
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更新時間：2017/06/28 11:56