你有囤物的習慣嗎？相信很多民眾的家裡常常會因為東西太多不知道怎麼整理或是捨棄，或是到了換季時候發現衣櫃根本放不下，這時不只要做分類整理，更應該定期做斷捨離，整理師建議，衣物、物品可以用半年或是一年做為分界點，如果都沒用到就可以丟棄，醫師也分析，尤其55歲以上的族群更容易發生囤物習慣，或是儲物症比例也比較高。
圖／TVBS
整理師 Ashlee vs.民眾 陳小姐：「我們今天要整理這個衣櫃，請問你今天主要的困擾是哪些呢？主要是東西好像有點太多了，然後加上換季東西太亂了。」
現在衣櫃裡放滿夏季的衣物，幾乎沒有多的空隙，透過整理師的分類，也會篩選出不需要的在占空間的衣服。
資深記者 劉俐均：「相信大家都有一樣的困擾，現在秋冬的時候要來做換季，不過整個衣櫃大爆滿，這時候不僅要來做整理跟分類之外，還有一個很重要的步驟，就是要把平常不常穿的衣服，來做斷捨離。」
整理師 Ashlee vs.民眾 陳小姐：「請問這件有常穿嗎？這件好像很久沒有穿了耶。而且好像是不是看起來有一點點發霉，看起來有點發霉，好那這一件可以優先就做淘汰。」
不少衣服常常會捨不得丟，或是覺得以後用的到，但其實如果一到兩季都沒有穿，放久了更難有機會穿到它。
整理師 Ashlee：「就是換季的處理的時候，我們會分成春夏季跟秋冬季，那因為台灣的四季分類沒有那麼明確，所以我們會把春夏季的衣服，優先去做可能先收納起來的這個動作，那接下來我們才會，把這一季秋冬要穿的衣服去做，可能常穿的分類跟不常穿的分類。」
總有一天可能會用到，這樣的想法，相信每個人都會發生，但其實有高達九成的物品，都是沒有用到就被丟掉，不只衣服，所有的用品都一樣，導致家裡囤積越來越多東西，這時就得依照幾個方式，開始做整理。
先依照常使用得程度做分類，接著再看有沒有期限限制，或是如果放超過半年，甚至一年，就可以考慮做斷捨離。
整理師 Ashlee：「其實很多人都是對自己的物品，是不知道怎麼做取捨，特別是可能當初是高價買來的，或是對他有紀念意義的物品，特別是這樣子，會很難去做斷捨離或是做取捨，因為像食品都有保存期限，物品的部分我們可以用一年去做一個依據，就有點像是物品的保存期限是一年，那這個一年是指，我們一年內如果沒有使用到的話，我們可以優先用這個期間去做一個判斷，要不要做斷捨離的依據，所以說比如說一年內你都沒有穿到衣服，有可能你就是可能不需要它，或是它可能真的不適合你你不會用到，那我們可以優先用這個時間來做判斷，那當然如果物品的外觀已經有，明顯的破損這一類型的物品的話，我們也是可以做一個優先取捨的判斷標準。」
同樣的，要避免東西堆在家裡，源頭購物時就得想清楚，分為必需品或是次要物品，最後是可有可無的東西，而且即便是必需品，也沒有必要一次買太多，因為多買很容易用不完、或是根本沒用到就要丟棄了，尤其現在3C產品推陳出新，時不時換手機、電腦，舊機就很容易成了家中多餘商品。
新光醫院精神科醫師 張舜傑：「第一步先覺察，你喜歡儲存哪一些類型的物品，第二個就想像一下，當初是什麼時候去買入這些物品的，那種場景是什麼，然後最後一個更重要的是什麼？你記錄一下，上一次使用這個物品的時候，是在多久之前，如果你發現這些東西你已經半年沒用到，甚至已經兩三年四五年都沒用到，其實這個東西就可以丟掉。」
整理家中多餘物品，也能同時審視生活習慣，尤其在55歲以上年齡族群，更容易引發囤物情況，專家分析，主要來自於情感上的失落，或像是退休族群少了工作中的掌控權，把焦點放在生活中的物品中。
新光醫院精神科醫師 張舜傑：「的確這種儲物症或叫做囤積症，五十五歲以上的人可能真的是比，這個年輕的二三十歲的人，盛行率要高多了這樣子，一般全部的人類當中，大概到只有2%到6%的人，有這種儲物症的狀況這樣子，對這些老人家來講他可能是存放這些物品，有的人可能都是存放一些沒有用的東西，比如說有人存了很多的塑膠袋。」
不僅50歲後要學會取捨，更得從年輕時，就養成東西不多買，該丟就丟，也能減少心靈負擔。
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更新時間：2024/11/14 23:15