女性情緒會隨月經週期起伏。（示意圖／shutterstock達志影像）
月經週期會影響女性情緒。婦產科醫師張瑜芹指出，女性每個月都會受到月經週期中荷爾蒙的起伏影響，不僅造成身體變化，對心情也有不小影響。張瑜芹在臉書粉絲專頁發文表示，「搞懂月經週期讓女人更了解自己，也讓男人日子過更順。」她接著分析「月經週期4階段」，說明女性情緒如何跟著荷爾蒙波動。
新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在粉專發文，月經週期可分為4個階段：月經期、濾泡期、黃體前期及黃體後期。
1.月經期（第1天到第7天）
因雌激素水平快速下降，加上經期身體不適，導致女生情緒起伏大，容易心情不好，張瑜芹提醒：「伴侶們請小心，別誤觸地雷！」
2.濾泡期（第7天到第14天）
女性荷爾蒙持續上升，一般會在第15天達到高峰，張瑜芹表示，這段期間女生心情最好，是想跟另一半「商量事情」的好時機，「心情最佳，可隨意拍打餵食。」
3.黃體前期（第14天到第21天）
此時女性荷爾蒙開始下降，但還不至於影響情緒，該時期的情緒都處於正常穩定的狀態。
4.黃體後期（第21天到第28天）
張瑜芹提醒，此時因為黃體素快速上升下降及雌激素持續下降，情緒開始受到影響，尤其是在經期前3到4天，兩種激素都持續下降，使情緒特別容易失控，頭痛、經痛等經前症狀也會開始出現，「心情容易不好，請謹言慎行！」
張瑜芹表示，女生心情不好時，就是需要伴侶多傾聽、陪伴。此外，充足的睡眠及適度運動，也能改善經期前後情緒起伏大的問題。
營養師劉怡里也曾指出，女生經期不舒服加上血液流失，會感覺疲勞無力，甚至因疼痛感而焦慮、易怒，建議可在經期的5到7天內補足所需營養，如香蕉、堅果、黑巧克力等食物，提高體內血清素；也可攝取能提振血糖的健康食物，如紅豆湯、燒仙草、紅棗乾、果乾、蜂蜜優格等，但切記不要過量，安然度過每次的生理期。
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更新時間：2024/05/28 15:03