胖胖的人也會有「肌少症」。（示意圖，非當事人／shutterstock 達志影像）
「肌少症」跟骨質疏鬆一樣，是老年失能的兇手，特徵是持續且全身普遍的肌肉量、肌肉強度下降，伴隨可能造成行動吃力、提重物困難，甚至是反覆跌倒、生活無法自理以及死亡風險增加。不過肌少症並不是老人和瘦子的專利，胖胖的「棉花糖人」可能也會有肌少症。
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營養師李芷薇在臉書粉專「Vivian李芷薇營養師」發文指出，胖胖的人罹患「肥胖型肌少症」的風險反而更高，比起單純肥胖或單純肌少症，「肥胖型肌少症」因低肌肉、高脂肪的比例，所以糖尿病、心血管疾病及高血脂等相關代謝性疾病的風險會高出很多。
有肥胖問題的高齡者，流失肌肉風險較年輕族群高，因此要避免快速減重，以免導致短期內流失大量肌肉，更不利肥胖型肌少症個案的肌肉與體脂比例。此外，還要加強負重運動，以促進肌肉合成、保留，如果想要減重也務必與醫師及營養師進行討論，避免傷身。
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屏東縣政府衛生局也分享5大肌少症徵兆，可以先初步自行檢測：
●走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）。
●握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。
●行動吃力：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，例如爬三兩下就需要休息。
●反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。
●體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應小心。
肌少症患者因肌肉量、肌肉強度下降，可能影響日常生活，若沒有早期發現，在老年人失能初期給予適當治療，輕則容易沒力增加跌倒機率，重則導致失能久臥在床。
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更新時間：2022/11/25 12:13