國民營養健康調查，19歲以上民眾超過5成有腰圍過大的情形。（示意圖／shutterstock達志影像）
根據國健署2017年到2020年國民營養健康調查，19歲以上民眾超過5成有腰圍過大的情形，且即使身體質量指數（BMI）正常，仍有近2成腰圍過大。國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，隨著腰圍的增加，罹患心血管疾病風險也會增加。
國人「腰圍增加」是常見問題，不過民眾比較會注意體重控制，卻容易輕忽腰圍管理。腰圍雖然容易從外觀、購買或穿著衣服時得知，但仍然需要經由量尺測量腰圍真正的大小。腰圍過大表示腹部肥胖、內臟脂肪多，內臟脂肪堆積過多會影響代謝，隨著腰圍的增加，血壓、血糖及壞的膽固醇等也會顯著增加，導致罹患心血管疾病及糖尿病的風險升高。
國民健康署吳昭軍署長提醒，判斷內臟脂肪堆積最簡易的方法就是量腰圍，因為BMI無法反應內臟脂肪的堆積程度，而成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就要小心內臟脂肪過多的問題；平時應養成定期量測及記錄腰圍的習慣，並透過少油、少鹽、少糖及高纖的健康飲食原則及每週150分鐘的規律運動，做好自身的腰圍管理。
國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，民眾應該每週至少量測1次腰圍，同時遵守四步驟，包括「早晨空腹時，除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂」、「 將皮尺繞過腰部，調整高度使其能通過腹部中線(骨盆上緣至肋骨下緣的中線）」、「注意皮尺與地面保持平行，並緊貼、不擠壓皮膚」、「維持正常呼吸，在吐氣結束時，量取腰圍數值」。
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更新時間：2022/11/14 12:05