白露為二十四節氣之一。（示意圖／shutterstock達志影像）
今（2022）年9月7日晚間11點33分節氣進入「白露」，天氣將轉涼，也是一年中晝夜溫差最大的節氣。命理師楊登嵙提醒，白露這半個月來，屬鼠、兔、馬、雞的人要注意健康狀況；同時也分享食、衣、住、行、育5方面的養生與禁忌，其中老年人、兒童和體質虛弱者，特別注意運動量不要過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
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一、食的養生與禁忌
1.白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，以及營養豐富，容易消化的平補食品；2.滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等；3.多吃橙黃色蔬菜，如南瓜、玉米等。
4.綠葉蔬菜補足維生素C很重要，如菠菜、芥藍、菠菜等，上班族常用電腦，如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用；5.水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇；6.糧穀類食物提供豐富的營養成分，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。
7.少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，如果這時貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌；8.少吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚；9.進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。
二、衣的養生與禁忌
古人云「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，意即白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體、袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒，或導致舊病復發，早晚記得及時添加衣物。
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三、住的養生與禁忌
白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。夜裡睡覺也要注意適當開啟窗戶，不可開太大，以免著涼；睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
四、行的養生與禁忌
1.早起早睡，以舒達陽氣；2.秋天適當早起，可減少血栓形成的機率，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓也有幫助；3.在這個時節，人們依然會感覺疲乏，所以應該睡好子午覺（子時：晚上11點至凌晨1點，午時：上午11點至下午1點），注意多喝水，保護好皮膚。
五、育的養生與禁忌
1.白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，天高氣爽是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力；2. 特別注意運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
六、樂的養生與禁忌
秋高氣爽，可以經常到戶外走走散心，也順便鍛煉身體，保持愉快的心情，多與朋友進行交流、聊天，以免心情抑鬱。
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更新時間：2022/09/08 16:45