不想面對！5人格易被「情緒勒索」　想安全化解這樣做

你也有被情緒勒索的經驗嗎？又或者，你常常不經意說出情勒他人的字句？什麼是情緒勒索？哪些特質的人容易被情勒控制？遇到這種情勒問題又該如何應對呢？讓身心科醫師李旻珊來為你解答吧！

#什麼是情緒勒索？

情緒勒索乍聽之下沒有傷人的字眼，可常常使聽者覺得感到負擔，比如「你人這麼好，一定會幫我的吧」、「我這麼做都是為你著想」等。什麼是情緒勒索呢？身心科醫師李旻珊表示，情緒勒索就是威脅者以被威脅者的責任、內疚和恐懼當作籌碼，用不斷威脅的手段，迫使退方妥協而達到自己目的的一種行為模式。


#把要求巧妙地轉換「被勒索者應盡義務」

威脅者會強調自己為他人付出犧牲了多少，所以對方應該對自己有所虧欠，例如：「我為了這個家付出所有青春，你們怎麼可以不聽我的？」勒索者把他們自己的要求巧妙地轉換成被勒索者應盡的義務，使得被勒索者可能會慢慢地覺得「這好像就是我的責任，我應該要為此負責」。

#喚起被勒索者錯誤的「內疚心理」

勒索者也常常像受害者一樣，喚起了我們一些錯誤內疚心理，會誤以為如果我們不按照對方的話去做，他就會受到傷害，而且還是我們造成他受傷的；而恐懼就是威脅者利用被威脅者的害怕來達到目的，比如害怕失去重要的人事物、害怕被拋下等。這種情緒勒索循環就是不斷地要求、抗拒、壓力、威脅、屈服，然後再重複。

#情緒勒索者常見特質

情緒勒索者通常對挫折很敏感，無法面對失去，內心常常充滿恐懼、焦慮和不安。為了不再讓自己有被拋棄、被忽視、被拒絕的感受，他們常常先以勒索的方式讓自己好似佔上風，但其實他們內心是非常不安的。

#5個容易「被情勒」的人格特質

李旻珊醫師也表示人格特質不只可以分辨是不是愛情勒，也可以看出自己是不是容易「被情勒」的人，其5個常見特質包括：
（1）容易在乎別人感受的「過分需求認同」

 

（2）對憤怒強烈恐懼且「害怕衝突」的人
（3）「息事寧人」為了維持平靜生活，願意付出任何代價的人
（4）模糊的責任義務界線
（5）高度自我懷疑或自我價值感低落的人


#如何面對情緒勒索？

面對情緒勒索，重點從來都不是別人怎麼來勒索你，而是你怎麼面對你自己。在面臨情緒勒索的情境下，李旻珊醫師建議「緩一緩，先不要急著反應」，同時也要學習如何應對對方的憤怒、恐懼或帶來的改變。先思考對方的要求、自己的作法是不是合理的，如果對方的要求不合理，那就不要照著對方的要求做，因為這樣只會惡性循環，畢竟勒索者的情緒是他自己應負的責任，而我們的責任就是理性地處理好自己的情緒。

原文請見：5種容易被「情緒勒索」控制的人格特質，了解情勒手段安全化解！
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