刷牙有助於維持牙齒健康。（示意圖／shutterstock達志影像）
我們每一天都會刷牙，不僅預防蛀牙，更不希望口臭上身，不過也許過往習慣的清潔口腔方式，我們可能都做錯了？！曾有日本牙科醫師上節目糾正大多數人習以為常的刷牙方式，包括「牙刷不要沾濕」、「牙膏不要用太多」，到底怎麼樣清潔才能遠離蛀牙和口臭呢？
刷牙前牙刷不要沾濕
大多數人習慣在刷牙前先將牙刷弄濕，這樣才能起更多的泡沫，然而該名醫師指出，太多泡沫反而會影響牙刷刷除牙齒汙垢的效果，因此不要沾濕牙刷更能讓牙膏發揮功效。然而也有台灣牙醫師認為，如果不沾濕牙刷，會讓牙膏的黏著力下降，以及就算不沾濕牙刷，口水也會使牙膏發泡。因此與其著重在牙刷要不要先沾濕，不如還是把重點放在刷牙的方式正不正確。
牙膏不要用太多
牙科醫師認為，牙膏其實少許就能發揮清潔牙齒的效果，因此不用擠太多，免得太多泡泡會讓人覺得全口都清潔到了就隨便刷一刷，或者薄荷太刺激而沒有刷多久就吐掉，讓刷牙的效果大打折扣。
漱口不用漱太多
刷牙完我們都會擔心沒有把牙膏漱乾淨，而殘留在口中，然後牙科醫師認為，過分漱口反而會沖掉口中的氟，減少預防蛀牙的功效，因此約漱口一到兩次即可，然後刷牙後的三十分鐘不要進食，讓氟能多留在口中發揮功效。
很多人起床第一件事情就是先刷牙，據說睡覺時口腔孳生會細菌，不刷牙先吃東西會把這些細菌一起吞下肚。不過另一派牙醫師認為，只要前一晚有好好刷牙，睡眠過程中不至於會產生太多細菌，即便有，人的腸胃本來就是有菌狀態，並不會有太大影響。所以建議可以不用先刷牙，只要在吃完早餐後再刷牙即可。
用橄欖油漱口
如果長期飽受口臭困擾的人，日本牙醫師建議，平時刷牙完以後，可以使用一茶匙的橄欖油漱口1分鐘，接著吐掉，讓橄欖油可以附著在牙齒與舌頭表面，不僅可以防止口腔細菌繁殖，也能預防蛀牙、牙周病，最重要的是口臭的狀況也可以大幅改善了！
原文請見：刷牙前牙刷不要先沾濕比較好？牙醫曝5種清潔口腔知識，「這招」除口臭、防蛀牙效果超強
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更新時間：2022/04/11 23:21