女性癌症前3！二等親中曾得過要注意　6招教你遠離乳癌

女藝人朱芯儀8日突拋震撼彈，向外界透露自己罹患乳癌第三期，目前正積極地對抗病魔。對此，營養師林俐岑指出，乳癌位居女性癌症第3名，其中與飲食、生活習慣有關，她也分享6招，教大家遠離乳癌的威脅。

林俐岑在臉書說道，現代女性工作、家庭兩邊跑，往往忽略掉身體健康，而女性罹患乳癌的年齡層有下降的趨勢，其中除了與飲食、生活作息相關，遺傳基因占比也相當高，所以家中二等親以內的人都需特別提高警覺。她也教民眾6招如何遠離乳癌。


●多攝取富含植化素的蔬果、多纖穀物
●減少攝取高脂食物，舉凡烘焙奶油製品、炸物（薯條、炸雞等）、培根等
●減少攝取加工製品：像香腸、熱狗、火腿等

 

●戒菸及避免酗酒
●「一定」要定期乳癌篩檢及追蹤（依照不同情形選擇政府補助或是自費篩檢）
●體重管理：肥胖提高罹患癌症的機率，乳癌也是，即使罹患乳癌後，也要留意體重管理這個課題。

最後，林俐岑指出，避免罹癌最重要的還是保持好心情，因若長期處於壓力下，且心情鬱悶，罹癌機率相對較高，可以透過運動、閱讀、手作、精油放鬆等方式來紓解。至於乳癌篩檢，她表示，45至69歲婦女、40志44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次照乳房X光，政府都有補助。而35歲以下的婦女，可先做超音波檢查，除非高度懷疑是惡性，才加做乳房攝影，35至40歲婦女則可自費低劑量乳房攝影。
 

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