穿襪睡覺反而可能更冷。（示意圖／shutterstock達志影像）
冷氣團接連報到，很多人都會穿襪子睡覺，覺得比較保暖。中醫博士提醒，天生手腳發燙、喜歡將腳ㄚ子放在被子外，就不適合穿襪子防守；想保暖，可利用自製雞精、枸杞老薑茶幫自己內建暖爐。
台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專提到，老一輩常說：「腳若燒，身體就不寒了」，便是認為不想要寒氣從對外入口侵襲到體內。因此許多人會習慣穿襪子睡覺，讓身體暖起來。
「天生手腳發燙」穿襪睡覺反更冷
樓中亮認為，體質虛寒的人是適合穿襪子保暖，但如果是天生手腳發燙，睡覺時喜歡將腳ㄚ子放在被子外，就不適合穿襪子防守。身體是透過流汗來調節體溫，若腳出汗後吹到冷風，或因被鞋子悶住沒有蒸發，會讓襪子變濕，反而更冷。
此外，冬天容易手腳凍傷的民眾，也很適合穿襪子，可使腳部溫暖、防止凍傷，睡覺時還能提高睡眠品質，但不建議穿過緊的襪子，這樣反而會影響到血液循環，產生麻脹感。
2道保暖食療
樓中亮說明，如果試過許多保暖措施，例如，蓋很厚的棉被但身體還是暖不起來，要靠電毯才能睡覺，代表身體比較虛寒，要從體質調理做起。他推薦以下2道食療供民眾調理身體。
自製雞精
1.土雞一隻，將內臟取出，但不要用清水清洗。
2.土雞對中剖開攤平，讓血水滴乾淨後，再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。
3.在陶瓷鍋內（也可以用電鍋替代），用筷子將土雞架空，鍋內不要放任何水，以盤子蓋住鍋口。
4.外鍋加水，燉煮約4、5小時，大約有2碗雞湯的量。
樓中亮指出，如果上班太忙，也可購買市售的滴雞精。但️有傷口未癒合，或者有發燒、發炎、紅腫脹熱痛或是慢性腎臟病患者等情況，得等到狀況解除再來繼續食用。
枸杞老薑茶
材料：老薑一塊、枸杞50克、紅糖50克、500克水。
作法：將老薑、枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
頻率：每周喝2至3次，若有上火情況可減少服用頻率。
◎ 資料來源／樓中亮中醫博士
原文請見：天冷穿襪睡覺？中醫博士曝「這種人」當心反害自己更冷 2道食療自建暖爐
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更新時間：2021/12/31 15:42