逾50歲「肌少症」風險近5成！　醫點5大指標護肌肉

台灣家庭醫學醫學會今（4）日公布最新調查，發現國內50歲以上民眾有超過4成6有肌少症風險，且隨著年紀增長，風險越高，40歲後肌肉會以每10年平均8%的速度流失，且外界普遍以為男性肌肉多，不容易有肌少症，但調查發現，男性出現肌少症的風險高達51%，高於女性的43%，等於不到2名男性就有1人，民眾可藉由舉重物、走一個房間的距離、從床椅子起身、爬10階樓梯是否困難以及一年跌倒次數等5大指標進行自評，如有異狀就要儘早就醫。

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亞培台灣與家庭醫學醫學會調查1322位50歲以上民眾，調查台灣肌少症風險原因。黃信彰指出，全台超過4成6的研究對象有肌少症風險，出乎意料的高，意謂著國人應積極採取行動，改善肌少症風險。


調查也打破迷思，以往年紀大吃少一點才健康，但卻發現如食量開始輕微下降，肌少症風險會從38%提升至64%，且普遍認為肌肉較多的男性，肌少症風險一定更低，但調查顯示，男性風險其實高於女性，且不到2人就1人具風險，與普遍認知截然不同。

對此，黎雨青分析，男性因天生賀爾蒙關係，肌肉組成表現會維持的比較好，但隨著年紀增加，荷爾蒙改變，維持肌肉量更需要仰賴後天努力，而其中的關鍵，絕不只有民眾直觀想到的運動，想要增肌還需要確保是否均衡飲食，攝取充足的肌肉生成原料，否則隨年紀增長，肌肉恐會更明顯流失。

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黃指出，如想了解自己是否有高風險罹患肌少症，有五大項目可自測，包含舉5公斤重物是否有困難、走一個房間的距離是否有困難、從床、椅起身有無困難、爬10階樓梯是否困難以及一年跌倒次數等。另外，如男性發現自己的小腿圍小於34公分、女生小於33公分，也是肌少症高風險之一，要特別注意。

黃信彰提醒，隨著肌肉流失，行動力將逐漸退化，如進展成肌少症，臥床機率便會大幅提升，影響日常自理能力與生活品質落，還可能加劇糖尿病等代謝性疾病，引起感染、肺炎等併發症，所以建議40歲以後的民眾要開始注意肌肉流失，均衡飲食，加強營養及運動，維持充足肌肉量。
 

 

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