麥當勞並非瘦身族群的地雷食品，只要挑對餐點，一樣可以吃出健康。（示意圖／shutterstock達志影像）
很多人為減肥會避吃速食，認為其熱量極高，會讓體重迅速暴增，而營養師黃乙心透露，麥當勞有3種餐點組合，熱量不僅能控制在500大卡內，還能兼顧營養價值，供愛吃麥當勞又想減肥的人一項新選擇。
黃乙心在臉書指出，麥當勞並非瘦身族群的地雷食品，只要挑對餐點，一樣可以吃出健康，因此她分享3種麥當勞組合：
1.麥克雞塊（180大卡）+玉米杯（86大卡）+蘋果綜合果汁（186大卡）=448大卡
2.漢堡（267大卡）+水果袋（蘋果）（36大卡）+鮮乳（160大卡）=463大卡
3.陽光鱈魚堡（271大卡）+四季沙拉（小）（31大卡）+柳橙汁（小）（154大卡）=456大卡
黃乙心表示，想吃高熱量食物，像是麥克雞塊、漢堡等，配餐可選擇玉米杯、水果袋或是四季沙拉。由於玉米屬未精緻的全穀雜糧類，內含豐富的膳食纖維與玉米黃素；至於水果袋則能補充維生素C及礦物質，四季沙拉則是增加膳食纖維、植化素等營養素的攝取，而飲料可選鮮乳以補充鈣質。
黃乙心最後說道，想健康吃麥當勞，就把握以上3個小技巧，選擇好的食物搭配，就可以放膽開心地大啖美食。
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更新時間：2021/10/15 20:59