腸胃是人體第2個大腦，決定人體70%保護力。（示意圖／shutterstock達志影像）
有些人看似健康，身體防護力卻很差，營養師高敏敏在臉書指出，當保護力下降時，必須注意身體的6大警訊，想要養出防護金鐘罩，需掌握「營養3大祕訣」，她最後也表示，平常就要注重營養素的攝取，不是等細菌病毒來攻擊時才吃。
疫情期間，提升身體防護力顯得相當重要，高敏敏在臉書說到，保護力下降的同時，身體也會發出6個警訊。
●腸胃不舒服
腸胃是人體第2個大腦，決定人體70%保護力，若腸道不適，身體就會發出警示。
●過敏
當保護力下降，對於外來刺激就容易發生過敏反應，如鼻子癢、打噴嚏、咳嗽。
●疲勞易累
長期慢性疲勞降低身體防護力，相互影響下導致惡性循環。
●皮膚敏感
保護力下降會使皮膚抵禦外物刺激的能力減弱，導致皮膚癢、起疹子、皮膚發炎。
●易感冒
防護力一旦下降易，細菌、病毒易入侵，造成咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水等。
●莫名發熱
身體發熱卻沒發燒，很有可能處在發炎狀態，會一直消耗身體能量，也沒有足夠的保護力應戰。
想養出身體防護金鐘罩，高敏敏建議掌握營養「3大秘訣」。
★優質蛋白質
優先選擇蛋、豆製品、魚、低脂肉、海鮮等，避免加工食品，建議每餐攝取一掌心。
★多攝取優酪乳、優格
每天1杯200ml優酪乳幫助穩定疫情下緊張的情緒，更是乳糖不耐者的代替乳品首選，須選有胃腸功能改善健字號認證的優酪乳，才能確保其到體內之功效，維持好的消化道環境。選能通過胃酸、膽酸的菌株 如：A菌、B菌，確保抵達腸道前不被破壞。
★新鮮蔬果
各種顏色都均衡攝取，建議蔬菜每餐2手掌、水果餐間1拳頭。
實習編輯／賴慧津
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更新時間：2021/07/28 22:28