防疫生活你也「新冠失眠」？　營養師建議這樣補

台灣本土新冠肺炎疫情自5月中爆發，雖然近期開始趨緩，不過依然維持三級警戒至少到月底，不少人因為疫情造成工作、生活出現狀況而失眠，藥師公會前理事長徐紹仁就指出這種現象叫作「新冠失眠」，除了要揪出自己失眠的主因之外，透過日常飲食調整也可以協助改善。

藥師徐紹仁解釋，新冠失眠（coronasomnia）是新冠疫情後的新興現象，根據國際睡眠基金會指出，相較於疫情以前，失眠的人數增加了37％，主要是因為長時間居家防疫改變生活習慣，工作和休息的界線變得模糊，導致出現焦慮暴躁的等狀況，此外限制外出、減少與人的接觸，以及長時間接觸電腦等3C產品，身心也就跟著疲累。


營養師王盈荃表示，其實不是所有的失眠都必須要靠藥物才能改善，可以透過補充身體必要的營養素，來改善失眠的狀況，像是生成退黑激素所需色胺酸、以抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用的天然胺基酸GABA、調控代謝及生理的維生素B群（B2, B6, B12），或是調節壓力的印度人蔘，除了天然食物以外，也可透過營養素補充。

《TVBS》提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922。
 

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