根據荷蘭神經科學研究指出，失眠種類共分為5大類。（示意圖／shutterstock達志影像）
別以為一睡到天明是件天經地義的正常事，對有些人來說，能一碰到枕頭就睡著，真的沒有那麼容易！在荷蘭神經科學研究所中，他們就針對4000名有失眠者進行研究，根據他們的個性、睡眠習慣、情緒起伏，統整出了5種失眠症的類型，若你同樣是有睡眠困擾的人，就一起來看看你是哪種吧！
第一型失眠：憂鬱、痛苦指數高
這類型失眠的人，他們會因為焦慮、擔憂、不安等負面情緒，導致他們有極高的痛苦程度，快樂程度很低，在研究中也發現，第一型失眠的人多數都有憂鬱的傾向。
第二型失眠：需吃處方藥入睡
相較於第一型失眠的人，第二型失眠者他們的痛苦程度屬於中階，接收到的幸福感和愉悅情緒則處於正常指數，通常只要透過處方藥就能有效改善。
第三型失眠：沒能接受到幸福感
和第二型失眠者的痛苦程度一樣，不過，對於第三型失眠者來說，他們接收到幸福感和愉悅情緒的體驗較低。
第四型失眠：壓力導致
雖然說，第四型失眠接收到的痛苦程度較低，但是，他們很容易會因為生活中的壓力，導致他們不易入眠，也會有經歷較長時間的失眠。
第五型失眠：沒原因的失眠
第五名失眠的人，他們感受到的痛苦程度和第四型失眠一樣低，他們為什麼會睡不著，與生活接收到的壓力沒有什麼太大的關聯。
如何改善失眠
別以為就是只有睡不著才叫做失眠，花超過 30 分鐘入睡、容易醒來、淺眠、作夢、整晚睡不著，上述這些情況都能列為「失眠」，你可以透過調整成固定的生活作息時間、睡前2小時不滑手機、改變飲食習慣，來讓身體不會接收到過多的刺激，另外，也可以將睡姿改為右側臥，身體維持弓型，如果真的都睡不著，做些簡單的伸展也能幫助你更早入睡。
原文請見：睡不著也是一種病！研究：失眠症分５類型，想成功入睡要「這樣」躺才有用
【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
延伸閱讀：
「10分鐘入睡」是警訊！睡眠專家揭「過勞」4大指標：小心慢性睡眠不足
居家防疫期靠良好作息養出好肌膚！世界公認最健康的作息時間表，你做到幾項？
夜晚燈光、手機、電腦都是發胖元凶！不想「熬夜胖」，從這4習慣培養優質睡眠
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2021/07/11 12:15