每日睡眠超過6小時可提升免疫力。（示意圖／shutterstock達志影像）
面對迅速惡化的疫情，指揮中心鼓勵大家待在家裡做防疫，但是待在家的時間長了，不免會看疫情相關報導，讓人愈看愈焦慮，如果讓人焦慮到睡不著可要當心了。根據研究，睡眠品質與身體的抵抗力息息相關。
睡眠少於6小時，只要1周抵抗力差4倍
聯欣診所院長林美秀說，根據國際研究，每天睡眠小於6個小時的人，跟大於等於7個小時的人相比，抵抗力會相差4倍，而且，只要短短1個星期，就可以造成如此大的差別。
每晚多睡１小時，可降低12％染疫風險
《英國醫學期刊》的研究也指出，「夜間睡眠」每增加1小時，感染新冠的機率就降低12%；不只如此，長期睡眠品質不好的人，確診機會高出2.6倍，且染疫後病情轉危的程度、治療時間，都多出3倍。
林美秀解釋，因為晚上睡覺時分泌的褪黑激素也是一種抗氧化劑，所以民眾在家防疫期間，除了要睡足7個小時，還要注意睡眠時間應該在晚上，才能夠有效增加抵抗力。
原文請見：太重要！1個習慣降低新冠重症風險 減重醫師：不要再買泡麵餅乾囤貨了
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更新時間：2021/05/26 12:04