睡前滑手機，兒童易怒又恍神。示意圖／TVBS
南投一名幼稚園中班的兒童，近日突性情大變，出現易怒且上課精神不集中的現象，經家長帶至醫院就醫後，發現肇因於這名孩童在睡前會持手機看卡通，看到凌晨才入睡，導致嚴重睡眠不足，經禁用手機2個月的調整之後，恍神及情緒狀況都已改善。醫生表示，臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩，是因為睡眠不足或睡眠不好引起的，家有幼兒的家長應該要多留意孩童作息。
南投醫院職能治療師洪麗珍日前分享一則案例，指南投一名就讀幼稚園中班的男童，一整個學期每天上學前都會鬧脾氣，跟同學遊戲互動時總是衝突不斷，上課注意力也差，家長不知所措，老師建議家長帶男童就醫找答案。
就醫後發現，這名男童有嚴重的睡眠不足，原因是家長在睡前讓男童持手機看卡通，所以往往到凌晨才入睡，經過調整睡眠時間及睡前禁用手機2個月之後，男童的恍神狀態及情緒已經大幅改善。
洪麗珍指出，現在家長工作、生活忙碌等許多因素導致晚睡，孩子也跟著越來越晚睡，但臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩，是因為睡眠不足或睡眠不好引起的，所以給孩子充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
她也提醒家長，尤其是晚上生長激素分泌比較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會減少，有可能會影響到身高，較容易生病，身體抵抗力也跟著變弱，依照不同年齡所需睡眠不同，但一般9至10點是適合孩子的就寢時間。由於夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時；1-3歲寶寶每天需要的正常睡眠時間為每晚12小時，白天2、3個小時；4-6歲小朋友每天需要的正常睡眠時間為10-12小時；7 -15歲的兒童每天需要睡9-10小時。
另外，睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受等，洪麗珍提醒，3C產品螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，更容易導致失眠，也建議大家睡前1小時不要使用3C產品。
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更新時間：2019/05/22 11:58