圖/TVBS
天氣冷颼颼,對於心血管疾病患者來說是最可怕的威脅,因為血管會熱漲冷縮,當氣溫驟降,血管收縮血壓就會飆高;另外,像是生氣、憤怒、緊張也會讓血壓瞬間失控,要如何讓血管乖乖聽話呢?日本血管權威島田和幸傳授三招讓血管保持青春的秘訣,輕鬆預防心血管疾病。
1.食材不宜切太細
島田和幸表示,吃飯吃太快,會讓血糖快速上升,而且無形中吃進過多的食物,恐導致動脈硬化機率大增,加上現代人生活忙碌,一不小心就會狼吞虎嚥,因此把食材切大、粗一點,提高吞嚥難度,就可以減緩吃飯速度,不讓自己吃過量、太急。
2.多吃咖哩
咖哩裡面的薑黃富含抗氧化物質,加上咖哩的辛香料壞膽固醇不容易囤積,降低動脈硬化的機率,多吃薑黃對於心血管疾病以及抗老化都有幫助。
3.多攝取富含鉀、鎂的食物
心血管疾病患者最需要注意鹽分攝取,除了少吃鹽外,食用含有鉀、鎂的食物,能夠幫助將體內已經攝取的鹽分排出體外,平穩血壓,保持血管健康。
另外,島田和幸表示,可養成每天早晚固定量血壓的習慣,掌握自己血管的健康情形,早上起床後半小時,以及晚上洗澡後,預備睡覺前半小時都是最好的測量時間。
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更新時間:2019/01/17 15:41