3分鐘提升自癒力　「寶特瓶」也能健身！　

你知道隨手可得的寶特瓶也能健身嗎？只要準備一個寶特瓶裝上50毫升的水，放在脖子來回移動，一次3分鐘並按壓3秒，就能有舒緩肌肉、鎮靜、減緩老花近視的效果。

另外，大眾對脂肪多半會聯想到「肥胖、疾病」，但其實脂肪是人體缺一不可的重要元素！脂肪有著維持身體體溫、熱量，還有保護內臟的功能。



而若想維持精瘦身材，那脂肪的控制就十分重要！首先要做的就是多運動維持正常體重，以平衡基礎代謝率，並均衡飲食，其中蔬菜的攝取最為重要！如此一來便能擁有穠纖合度的好身材！

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實習編輯／黃耀漢

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